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彩牛養(yǎng)生
> 含脂肪高的食物有哪些
營(yíng)養(yǎng)元素:
鈣
磷
鉀
鈉
鎂
鐵
鋅
碘
硒
銅
錳
熱量
蛋白質(zhì)
脂肪
碳水化合物
膳食纖維
煙酸
胡蘿卜素
維生素A
維生素B
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
膽固醇
水
生物素
膽堿
補(bǔ)脂肪的有哪些? +
含脂肪量高的蔬菜類
(注:以下含量是每100克食物中的脂肪含量)
口蘑
3.3
克
茶樹(shù)菇
2.6
克
雞腿菇
2
克
龍須菜
2
克
黃豆芽
1.6
克
黃花菜
0.9
克
上海青
0.8
克
韭菜籽
0.6
克
辣椒
0.6
克
西蘭花
0.6
克
蓮藕
0.5
克
馬齒莧
0.5
克
油菜
0.5
克
油麥菜
0.4
克
香菜
0.4
克
芥藍(lán)
0.4
克
補(bǔ)脂肪的有哪些? +
含脂肪量高的水果/干果
(注:以下含量是每100克食物中的脂肪含量)
椰蓉
69.08
克
核桃
65.6
克
榛子
57.3
克
葵花子
53.4
克
南瓜子
52.8
克
杏仁
50.6
克
芝麻
46.1
克
花生
44.3
克
松子
40.4
克
椰子
12.1
克
榴蓮
3.3
克
酸棗
1.5
克
板栗
1.5
克
檸檬
1.2
克
西番蓮
0.7
克
覆盆子
0.65
克
補(bǔ)脂肪的有哪些? +
含脂肪量高的禽畜/肉類
(注:以下含量是每100克食物中的脂肪含量)
香腸
40.7
克
豬肉
30.8
克
牛排
26.17
克
豬骨
20.4
克
豬蹄
18.8
克
豬大腸
18.7
克
豬舌
18.1
克
豬尾
16.51
克
豬肘
16
克
狗肉
16
克
羊排
14.1
克
鴿肉
13
克
羊頭肉
11
克
羊腦
10.7
克
雞肉
9.6
克
雀肉
9.57
克
補(bǔ)脂肪的有哪些? +
含脂肪量高的水產(chǎn)/海鮮
(注:以下含量是每100克食物中的脂肪含量)
武昌魚(yú)
15.8
克
鰻魚(yú)
10.8
克
咸魚(yú)
10.66
克
秋刀魚(yú)
7.6
克
草魚(yú)
5.2
克
帶魚(yú)
4.9
克
龜
4.5
克
魚(yú)肚
4.31
克
甲魚(yú)
4.3
克
青魚(yú)
4.2
克
鱖魚(yú)
4.2
克
三文魚(yú)
4.1
克
鯉魚(yú)
4.1
克
銀魚(yú)
4
克
紫菜
3.9
克
小龍蝦
3.8
克
補(bǔ)脂肪的有哪些? +
含脂肪量高的米面豆乳
(注:以下含量是每100克食物中的脂肪含量)
黃豆
16
克
黑豆
15.9
克
豆?jié){
9.4
克
燕麥
6.7
克
燕麥片
6.7
克
毛豆
5
克
豆腐
3.7
克
薏米
3.3
克
小米
3.1
克
高粱
2.7
克
黑米
2.5
克
蓮子
2
克
糙米
1.85
克
紫米
1.7
克
大麥
1.4
克
小麥
1.3
克
補(bǔ)脂肪的有哪些? +
含脂肪量高的藥食/藥材
(注:以下含量是每100克食物中的脂肪含量)
茱萸肉
300
克
桃仁
37.6
克
鹿茸
16.67
克
鎖陽(yáng)
9.91
克
蓮心
9.8
克
杜仲
9
克
川芎
6.31
克
肉蓯蓉
6.16
克
紅花
4.9
克
冬蟲(chóng)夏草
4.7
克
玉竹
4.66
克
甘草
4.2
克
薄荷
3.9
克
菊花
3.3
克
牛膝
3.26
克
菟絲子
3.2
克
補(bǔ)脂肪的有哪些? +
含脂肪量高的調(diào)味品
(注:以下含量是每100克食物中的脂肪含量)
泡椒
8200
克
味噌
6050
克
肉桂粉
3000
克
雞精
195
克
辣椒油
100
克
花生醬
53
克
芝麻醬
52.7
克
蠔油
50
克
孜然
16.31
克
咖喱
12.2
克
辣椒粉
9.5
克
五香粉
8
克
八角
5.6
克
豆豉
3
克
辣椒醬
2.8
克
胡椒
2.2
克
補(bǔ)脂肪的有哪些? +
含脂肪量高的蛋奶/其它
(注:以下含量是每100克食物中的脂肪含量)
生姜
600
克
鴨蛋
13
克
鵪鶉蛋
11.1
克
花椒
8.9
克
蛋黃
8.8
克
雞蛋
8.8
克
牛奶
3.2
克
酸奶
2.7
克
玉米須
2.5
克
綠茶
2.3
克
蜂蜜
1.9
克
醋
0.6
克
酒釀
0.1
克
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