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> 含維生素A高的食物有哪些
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銅
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蛋白質
脂肪
碳水化合物
膳食纖維
煙酸
胡蘿卜素
維生素A
維生素B
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
膽固醇
水
生物素
膽堿
補維生素A的有哪些? +
含維生素A量高的蔬菜類
(注:以下含量是每100克食物中的維生素A含量)
蓮藕
1592
微克
西蘭花
1202
微克
胡蘿卜
688
微克
芥藍
575
微克
菠菜
487
微克
馬齒莧
372
微克
黃花菜
357
微克
莧菜
352
微克
木耳菜
337
微克
生菜
298
微克
空心菜
253
微克
茼蒿
252
微克
韭菜
235
微克
香菜
193
微克
辣椒
192
微克
蕨菜
183
微克
補維生素A的有哪些? +
含維生素A量高的水果/干果
(注:以下含量是每100克食物中的維生素A含量)
刺梨
483
微克
小白菜
280
微克
哈密瓜
153
微克
木瓜
145
微克
海棠果
118
微克
杏干
102
微克
西瓜
75
微克
西番蓮
64
微克
金橘
62
微克
柿餅
48
微克
板栗
40
微克
櫻桃
35
微克
橙子
27
微克
李子
25
微克
橄欖
22
微克
獼猴桃
22
微克
補維生素A的有哪些? +
含維生素A量高的禽畜/肉類
(注:以下含量是每100克食物中的維生素A含量)
羊肝
20972
微克
豬肝
4972
微克
牛排
371.3
微克
羊腰子
126
微克
驢肉
72
微克
鴨肉
47
微克
雞肉
42
微克
豬腰
41
微克
鵪鶉
40
微克
鴿肉
28
微克
兔肉
26
微克
羊肚
23
微克
羊排
22
微克
羊心
16
微克
豬肉
16
微克
豬舌
15
微克
補維生素A的有哪些? +
含維生素A量高的水產/海鮮
(注:以下含量是每100克食物中的維生素A含量)
紫菜
403
微克
甲魚
139
微克
三文魚
63
微克
秋刀魚
43.6
微克
青魚
42
微克
鳙魚
34
微克
帶魚
29
微克
牡蠣
27
微克
鯉魚
25
微克
蝦米
21
微克
蛤蜊
21
微克
鰱魚
20
微克
蝦皮
19
微克
鱸魚
19
微克
黑木耳
17
微克
鯽魚
17
微克
補維生素A的有哪些? +
含維生素A量高的米面豆乳
(注:以下含量是每100克食物中的維生素A含量)
燕麥
420
微克
玉米
63
微克
豌豆
37
微克
刀豆
37
微克
黃豆
37
微克
綠豆
22
微克
毛豆
22
微克
小米
17
微克
紅豆
13
微克
黑豆
5
微克
補維生素A的有哪些? +
含維生素A量高的藥食/藥材
(注:以下含量是每100克食物中的維生素A含量)
枸杞子
1625
微克
沙參
978
微克
車前子
975
微克
五味子
847
微克
茴香
402
微克
紅花
123
微克
金銀花
100
微克
陳皮
68
微克
砂仁
30
微克
佛手
3
微克
山藥
3
微克
三七
1.5
微克
肉蓯蓉
0.33
微克
川貝
0.12
微克
牛膝
0.09
微克
防風
0.01
微克
補維生素A的有哪些? +
含維生素A量高的調味品
(注:以下含量是每100克食物中的維生素A含量)
辣椒粉
3123
微克
辣椒醬
132
微克
咖喱
110
微克
榨菜
82
微克
辣椒油
38
微克
芝麻醬
17
微克
雞精
10.7
微克
胡椒
10
微克
胡椒粉
10
微克
八角
7
微克
補維生素A的有哪些? +
含維生素A量高的蛋奶/其它
(注:以下含量是每100克食物中的維生素A含量)
綠茶
967
微克
鵪鶉蛋
337
微克
鴨蛋
261
微克
雞蛋
234
微克
酸奶
26
微克
牛奶
24
微克
花椒
23
微克
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