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當(dāng)前位置：彩牛養(yǎng)生 > 含碳水化合物高的食物有哪些

補(bǔ)碳水化合物的有哪些？ +

含碳水化合物量高的蔬菜類

（注：以下含量是每100克食物中的碳水化合物含量）

上海青72.9克
扁豆61.9克
香菇61.7克
茶樹菇56.1克
雞腿菇51.8克
龍須菜50克
口蘑31.6克
芋頭18.1克
土豆17.2克
洋蔥9克
蕨菜9克
胡蘿卜8.8克
黃花菜6.8克
大蔥6.5克
香菜6.2克
金針菇6克

補(bǔ)碳水化合物的有哪些？ +

含碳水化合物量高的水果/干果

（注：以下含量是每100克食物中的碳水化合物含量）

葡萄干83.4克
杏干78.8克
酸棗73.3克
紅棗67.8克
柿餅60.2克
黑棗52.2克
板栗42.2克
腰果41.6克
松子40.3克
菠蘿蜜36.7克
椰子31.3克
榴蓮28.3克
榛子25.6克
芝麻24克
杏仁23.9克
西番蓮23.38克

補(bǔ)碳水化合物的有哪些？ +

含碳水化合物量高的禽畜/肉類

（注：以下含量是每100克食物中的碳水化合物含量）

牛排142.16克
豬頭19.13克
香腸11.2克
豬肘9.4克
狗肉9.4克
豬尾8.09克
羊肝7.4克
豬肝5克
羊蹄肉3克
牛蹄筋2.6克
羊肺2.5克
羊心2克
羊肚1.8克
豬舌1.7克
豬骨1.7克
豬腰1.4克

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含碳水化合物量高的水產(chǎn)/海鮮

（注：以下含量是每100克食物中的碳水化合物含量）

銀耳67.3克
黑木耳65.6克
紫菜16.9克
海蜇11.8克
牡蠣8.2克
干貝5.1克
鳙魚4.7克
鯽魚3.8克
田螺3.6克
墨魚3.4克
魚肚3.37克
帶魚3.1克
咸魚3.06克
蛤蜊2.8克
福壽魚2.8克
蝦2.8克

補(bǔ)碳水化合物的有哪些？ +

含碳水化合物量高的米面豆乳

（注：以下含量是每100克食物中的碳水化合物含量）

糙米77.9克
粳米77.4克
小麥75.2克
小米75.1克
紫米75.1克
大麥73.3克
黑米72.2克
高粱71.1克
薏米71.1克
蓮子67.2克
豆?jié){64.6克
紅豆63.4克
綠豆62克
燕麥61.6克
燕麥片61.6克
蠶豆61.5克

補(bǔ)碳水化合物的有哪些？ +

含碳水化合物量高的藥食/藥材

（注：以下含量是每100克食物中的碳水化合物含量）

款冬花91.92克
茯苓82.6克
陳皮79克
甘草75克
黨參75克
白芷74.1克
銀杏72.6克
白果72.6克
肉桂71.5克
砂仁69克
羅漢果65.6克
杜仲65克
黃連65克
枸杞子64.1克
紅花63.3克
金銀花62.1克

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含碳水化合物量高的調(diào)味品

（注：以下含量是每100克食物中的碳水化合物含量）

肉桂粉72000克
味噌20930克
蠔油7890克
泡椒5500克
雞精715克
胡椒粉76.9克
八角75.4克
胡椒74.6克
五香粉68克
咖喱63.3克
豆豉39.7克
味精26.5克
椒鹽26克
大蒜23.6克
花生醬22.3克
番茄醬16.9克

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含碳水化合物量高的蛋奶/其它

（注：以下含量是每100克食物中的碳水化合物含量）

紅糖96.6克
蜂蜜75.6克
花椒66.5克
綠茶34.7克
酸奶9.3克
醋4.9克
牛奶3.4克
鴨蛋3.1克
蛋黃2.8克
雞蛋2.8克
鵪鶉蛋2.1克
酒釀0.1克