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營養(yǎng)元素：鈣磷鉀鈉鎂鐵鋅碘硒銅錳熱量蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物膳食纖維煙酸胡蘿卜素維生素A維生素B維生素B1維生素B2維生素B6維生素B12維生素C維生素D維生素E維生素K葉酸膽固醇水生物素膽堿
其它食物：全部

鐵含量高的水產(chǎn)/海鮮

（注：以下含量是每100克食物中的鐵含量）