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鐵含量高的食物
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煙酸
胡蘿卜素
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維生素B
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
膽固醇
水
生物素
膽堿
其它食物：
全部
鐵含量高的米面豆乳
（注：以下含量是每100克食物中的鐵含量）
蠶豆
8.2
毫克
黃豆
8.2
毫克
紅豆
7.4
毫克
黑豆
7
毫克
燕麥
7
毫克
燕麥片
7
毫克
綠豆
6.5
毫克
大麥
6.4
毫克
高粱
5.7
毫克
小米
5.1
毫克
小麥
5.1
毫克
刀豆
4.6
毫克
紫米
3.9
毫克
豆?jié){
3.7
毫克
薏米
3.6
毫克
蓮子
3.6
毫克
毛豆
3.5
毫克
糙米
2.3
毫克
豆腐
1.9
毫克
豌豆
1.7
毫克
黑米
1.6
毫克
粳米
1.1
毫克
玉米
1.1
毫克
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