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鐵含量高的食物
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膳食纖維
煙酸
胡蘿卜素
維生素A
維生素B
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
膽固醇
水
生物素
膽堿
其它食物：
全部
鐵含量高的水果/干果
（注：以下含量是每100克食物中的鐵含量）
芝麻
22.7
毫克
葡萄干
9.1
毫克
甘蔗
9
毫克
酸棗
6.6
毫克
榛子
5
毫克
腰果
4.8
毫克
杏仁
4.3
毫克
松子
4.3
毫克
黑棗
3.7
毫克
椰蓉
3.36
毫克
刺梨
2.9
毫克
葵花子
2.9
毫克
柿餅
2.7
毫克
紅棗
2.3
毫克
核桃
2.2
毫克
花生
2.1
毫克
小白菜
1.9
毫克
椰子
1.8
毫克
草莓
1.8
毫克
板栗
1.7
毫克
菠蘿蜜
1.6
毫克
西番蓮
1.6
毫克
南瓜子
1.5
毫克
香梨
1.2
毫克
獼猴桃
1.2
毫克
枇杷
1.1
毫克
金橘
1
毫克
楊梅
1
毫克
白蘭瓜
0.9
毫克
鴨梨
0.9
毫克
檸檬
0.8
毫克
蘋果
0.6
毫克
李子
0.6
毫克
荸薺
0.6
毫克
涼薯
0.6
毫克
紫葡萄
0.5
毫克
桃子
0.5
毫克
梨
0.5
毫克
香蕉
0.4
毫克
海棠果
0.4
毫克
荔枝
0.4
毫克
桑葚
0.4
毫克
楊桃
0.4
毫克
葡萄
0.4
毫克
櫻桃
0.4
毫克
橙子
0.4
毫克
柚子
0.3
毫克
杏干
0.3
毫克
山竹
0.3
毫克
榴蓮
0.3
毫克
西瓜
0.3
毫克
石榴
0.3
毫克
番石榴
0.2
毫克
藍(lán)莓
0.2
毫克
橄欖
0.2
毫克
桂圓
0.2
毫克
柿子
0.2
毫克
木瓜
0.2
毫克
無花果干
0.1
毫克
無花果
0.1
毫克
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