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磷含量高的食物
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營養(yǎng)元素:
鈣
磷
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鈉
鎂
鐵
鋅
碘
硒
銅
錳
熱量
蛋白質(zhì)
脂肪
碳水化合物
膳食纖維
煙酸
胡蘿卜素
維生素A
維生素B
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
膽固醇
水
生物素
膽堿
其它食物:
全部
磷含量高的水果/干果
(注:以下含量是每100克食物中的磷含量)
南瓜子
1159
毫克
葵花子
604
毫克
松子
569
毫克
芝麻
516
毫克
杏仁
474
毫克
腰果
395
毫克
花生
324
毫克
榛子
290
毫克
核桃
280
毫克
酸棗
95
毫克
板栗
91
毫克
葡萄干
90
毫克
椰子
90
毫克
杏干
89
毫克
石榴
71
毫克
菠蘿蜜
68
毫克
黑棗
66
毫克
柿餅
55
毫克
紅棗
51
毫克
荸薺
44
毫克
榴蓮
38
毫克
小白菜
36
毫克
桑葚
33
毫克
桂圓
30
毫克
香蕉
28
毫克
櫻桃
27
毫克
草莓
27
毫克
獼猴桃
26
毫克
柚子
24
毫克
荔枝
24
毫克
涼薯
24
毫克
柿子
23
毫克
檸檬
22
毫克
橙子
22
毫克
金橘
20
毫克
香梨
19
毫克
哈密瓜
19
毫克
無花果干
18
毫克
無花果
18
毫克
橄欖
18
毫克
楊桃
18
毫克
桃子
18
毫克
海棠果
16
毫克
番石榴
16
毫克
鴨梨
14
毫克
甘蔗
14
毫克
梨
14
毫克
白蘭瓜
13
毫克
刺梨
13
毫克
葡萄
13
毫克
蘋果
12
毫克
木瓜
12
毫克
李子
11
毫克
紫葡萄
10
毫克
藍(lán)莓
9
毫克
山竹
9
毫克
西瓜
9
毫克
楊梅
8
毫克
枇杷
8
毫克
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