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鋅含量高的食物
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營養(yǎng)元素：
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鐵
鋅
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銅
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脂肪
碳水化合物
膳食纖維
煙酸
胡蘿卜素
維生素A
維生素B
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
膽固醇
水
生物素
膽堿
其它食物：
全部
鋅含量高的水果/干果
（注：以下含量是每100克食物中的鋅含量）
芝麻
6.13
毫克
松子
4.61
毫克
腰果
4.3
毫克
杏干
3.8
毫克
杏仁
3.36
毫克
香梨
2.61
毫克
南瓜子
2.57
毫克
花生
2.5
毫克
核桃
2.05
毫克
榛子
2
毫克
黑棗
1.71
毫克
無花果干
1.42
毫克
無花果
1.42
毫克
甘蔗
1
毫克
椰子
0.92
毫克
酸棗
0.68
毫克
檸檬
0.65
毫克
紅棗
0.65
毫克
獼猴桃
0.57
毫克
菠蘿蜜
0.54
毫克
小白菜
0.51
毫克
葵花子
0.5
毫克
梨
0.46
毫克
柚子
0.4
毫克
桂圓
0.4
毫克
楊桃
0.39
毫克
荸薺
0.34
毫克
紫葡萄
0.33
毫克
藍(lán)莓
0.26
毫克
桑葚
0.26
毫克
橄欖
0.25
毫克
木瓜
0.25
毫克
柿餅
0.23
毫克
涼薯
0.23
毫克
櫻桃
0.23
毫克
番石榴
0.21
毫克
金橘
0.21
毫克
枇杷
0.21
毫克
蘋果
0.19
毫克
石榴
0.19
毫克
香蕉
0.18
毫克
葡萄干
0.18
毫克
葡萄
0.18
毫克
荔枝
0.17
毫克
李子
0.14
毫克
楊梅
0.14
毫克
草莓
0.14
毫克
橙子
0.14
毫克
桃子
0.13
毫克
哈密瓜
0.13
毫克
西番蓮
0.1
毫克
鴨梨
0.1
毫克
西瓜
0.1
毫克
柿子
0.08
毫克
山竹
0.06
毫克
海棠果
0.04
毫克
榴蓮
0.016
毫克
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