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鋅含量高的食物
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膳食纖維
煙酸
胡蘿卜素
維生素A
維生素B
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
膽固醇
水
生物素
膽堿
其它食物：
全部
鋅含量高的米面豆乳
（注：以下含量是每100克食物中的鋅含量）
大麥
4.36
毫克
黑豆
4.18
毫克
黑米
3.8
毫克
蠶豆
3.42
毫克
黃豆
3.34
毫克
高粱
3.05
毫克
蓮子
2.78
毫克
燕麥
2.59
毫克
燕麥片
2.59
毫克
小麥
2.33
毫克
紅豆
2.2
毫克
綠豆
2.18
毫克
紫米
2.16
毫克
小米
1.87
毫克
豆?jié){
1.77
毫克
毛豆
1.73
毫克
糙米
1.7
毫克
薏米
1.68
毫克
粳米
1.45
毫克
豌豆
1.29
毫克
豆腐
1.11
毫克
玉米
0.9
毫克
刀豆
0.84
毫克
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