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鈣含量高的食物
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鎂
鐵
鋅
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硒
銅
錳
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蛋白質(zhì)
脂肪
碳水化合物
膳食纖維
煙酸
胡蘿卜素
維生素A
維生素B
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
膽固醇
水
生物素
膽堿
其它食物：
全部
鈣含量高的米面豆乳
（注：以下含量是每100克食物中的鈣含量）
黑豆
224
毫克
黃豆
191
毫克
燕麥
186
毫克
燕麥片
186
毫克
豆腐
164
毫克
毛豆
135
毫克
豆?jié){
101
毫克
蓮子
97
毫克
綠豆
81
毫克
紅豆
74
毫克
大麥
66
毫克
刀豆
49
毫克
薏米
42
毫克
小米
41
毫克
小麥
34
毫克
蠶豆
31
毫克
高粱
30
毫克
豌豆
21
毫克
糙米
13
毫克
紫米
13
毫克
黑米
12
毫克
粳米
11
毫克
玉米
1
毫克
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