安全熱身運(yùn)動(dòng) 貓式瑜伽消疲勞
有沒有察覺，每當(dāng)貓兒睡醒了，總會(huì)來一個(gè)前腿蹬直，然后向前伸一個(gè)大大的懶腰？貓式就是模仿貓這個(gè)動(dòng)作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢(shì)，它是一個(gè)很好、很安全的熱身動(dòng)作，對(duì)消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。 1、跪在地上 ，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，同時(shí)與肩膊同寬。指尖指向前方。 2、吸氣 ，同時(shí)慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩
14.7萬 閱讀
5式瘦腰減肥瑜伽助你輕松速瘦 每天做一做5式瘦腰瑜伽
瑜伽有哪些瘦腰的方法呢？效果好不好呢？下面就來一起了解一下相關(guān)的常識(shí)。標(biāo)簽：
疾病
16.5萬 閱讀
完美練習(xí)的能量瑜伽 瑜伽對(duì)身體的好處
瑜伽專家發(fā)明了一系列運(yùn)動(dòng)，每周練習(xí)四次，關(guān)鍵是集中精神：當(dāng)你保持每個(gè)動(dòng)作時(shí)，觀察你的身體是如何反應(yīng)的，你是否要緊牙關(guān)？是否屏住呼吸？如果是的話，盡量放松你的身體，你會(huì)感覺自己不像剛開始那樣辛苦了。開始練習(xí)瑜伽之前，每周按順序重復(fù)下列動(dòng)作至少三次。做的次數(shù)相同，一側(cè)做完之后換另一側(cè)，每個(gè)姿勢(shì)之間要做得流暢。
19.9萬 閱讀
瑜伽豐胸的簡(jiǎn)單動(dòng)作
你在被別人稱作“飛機(jī)場(chǎng)”嗎？這樣的詞用到你身上你受得了嗎？想必這樣的詞用到每個(gè)女性身上都受不了吧，其實(shí)這樣現(xiàn)象的出現(xiàn)也是可以得到改善的，可以讓你由平胸變成豐胸。而這樣的變化可以由瑜伽來為你實(shí)現(xiàn)。瑜伽豐胸法的好處就在于可以通過簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作，就可以達(dá)到很好的豐胸效果，做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
15.8萬 閱讀
養(yǎng)生功效
