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安全熱身運動貓式瑜伽消疲勞

有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然后向前伸一個大大的懶腰？貓式就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。 1、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。 2、吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩

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2012-11-26

蝴蝶式瑜伽刺激盆腔位置緩解痛經(jīng)

蝴蝶式瑜伽刺激盆腔位置緩解痛經(jīng)

瑜伽是很受人歡迎的鍛煉方式，尤其對女性而言，更是妙不可言的，在這里應該是值得愛美女性的關(guān)注的，這種蝴蝶式瑜伽對緩解痛經(jīng)的妙處，不妨試試看。對女性來說，每個月的那幾天痛經(jīng)怎

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2012-10-12

兩式瑜伽天天做輕松纖細雙腿兩個瑜伽動作幫助你瘦腿

瑜伽單腳站立式和舞蹈式都是很好的瘦腿動作，能把腿部多余的脂肪給通通消耗掉，讓你在經(jīng)過一個寒冬后仍然保持性感修長的大腿。今天要和大家分享的是兩個能讓你在家里的床邊就輕易完成的瘦腿瑜伽動作，簡單至極。

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2020-06-28

女性練習高溫瑜伽需謹慎高溫瑜伽的注意事項

熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創(chuàng)新練習方法。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。但是熱瑜伽也有需要注意的地方。

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2020-06-28

女人美胸瑜伽曲線練出來美胸瑜伽做起來

?胸部永遠是女人最在意的地方，也是女人最想要保持美麗的地方，可是卻遲遲苦尋無果。瑜伽四步驟，慢慢帶你進入女人永遠美麗時段。

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2020-06-28

排毒瑜伽動作強效清腸毒三個瑜伽動作教你排毒

缺乏運動是引起便秘的其中一個重要原因，尤其是春天便秘更是便秘高發(fā)期。那么便秘怎么辦呢？為你推薦一套便秘瑜伽教程，通過3個瑜伽動作，幫你刺激腹部，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢。

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2020-06-28

2式瘦腹瑜伽健康甩肉瘦腹瑜伽值得擁有

現(xiàn)在都市很多朋友都會因為工作壓力過大、生活不規(guī)律、飲食不節(jié)制等等導致腸胃問題。下面我就給大家介紹一套瘦腹瑜伽動作來幫助大家纖腰瘦腹、調(diào)理腸胃。

標簽：孕婦

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2020-06-28

冥想瑜伽養(yǎng)身也養(yǎng)身材

冥想瑜伽養(yǎng)身也養(yǎng)身材冥想對身體的好處

瑜伽在近年來流行于女性生活之中，瑜伽的魅力在于能讓女性更健康，身心得到更大的放松，瑜伽中開始是老師都會要求學員們進行冥想練習，讓身心得到全身的放松，才能真正達到瑜伽的功效。

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2020-06-28

魚式瑜伽治療失眠新知

練習魚式瑜伽： 1、蓮花坐姿，將左腳至于右大腿上，右腳至于左大腿上(身體不夠柔軟的情況下，也可以只將右腳置于左腿上，左腳靠近會陰處)。 2、吸氣，上身慢慢后仰，用頭頂頂住

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2012-09-26

5式瘦腰減肥瑜伽助你輕松速瘦每天做一做5式瘦腰瑜伽

瑜伽有哪些瘦腰的方法呢？效果好不好呢？下面就來一起了解一下相關(guān)的常識。

標簽：疾病

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2020-06-28

可緩解身體疲勞的幾式健身瑜伽

1、鷹式站姿，左腳著地，右腳抬起，繞過左腿膝蓋上方，并用右腳腳趾勾住左腿后方，伸直背部，雙臂置于胸前，手肘彎曲，左臂繞過右臂下方，使雙手手掌相貼，眼睛目視前方。

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2012-09-26

心靈瑜伽讓你擁有優(yōu)雅的氣質(zhì)

心靈瑜伽讓你擁有優(yōu)雅的氣質(zhì) 瑜伽能幫助人保持優(yōu)雅的狀態(tài)

女孩子擁有優(yōu)雅的氣質(zhì)會給人一種親切和隨和的感覺。想擁有好的氣質(zhì)，就是要做到儀態(tài)端莊，言談舉止要自然。這里澄清一下，不是說練了瑜伽就一定會有高貴儀態(tài)，重要的是要將瑜伽的優(yōu)雅，變成常態(tài)。

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2020-06-28

盤點瑜伽小動作瘦臉又美容瑜伽瘦臉小技巧

?減肥可以瘦臉么？馬上教你瘦臉瑜伽小動作。這些小動作有利于改善面部輪廓或皮膚健康，從而減掉你的大餅臉。一起來做吧！

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2020-06-28

完美練習的能量瑜伽瑜伽對身體的好處

瑜伽專家發(fā)明了一系列運動，每周練習四次，關(guān)鍵是集中精神：當你保持每個動作時，觀察你的身體是如何反應的，你是否要緊牙關(guān)？是否屏住呼吸？如果是的話，盡量放松你的身體，你會感覺自己不像剛開始那樣辛苦了。開始練習瑜伽之前，每周按順序重復下列動作至少三次。做的次數(shù)相同，一側(cè)做完之后換另一側(cè)，每個姿勢之間要做得流暢。

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2020-06-28

瑜伽豐胸的簡單動作

你在被別人稱作“飛機場”嗎？這樣的詞用到你身上你受得了嗎？想必這樣的詞用到每個女性身上都受不了吧，其實這樣現(xiàn)象的出現(xiàn)也是可以得到改善的，可以讓你由平胸變成豐胸。而這樣的變化可以由瑜伽來為你實現(xiàn)。瑜伽豐胸法的好處就在于可以通過簡單的幾個動作，就可以達到很好的豐胸效果，做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

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2021-04-25

提高免疫力的變形英雄式變形英雄式的好處

很多人都曾經(jīng)有過這樣的疑問：“為什么我們生活水平有了很多的提高，但是身體好像越來越愛得病了呢？”這與現(xiàn)代人緊張的生活狀態(tài)和復雜的生活環(huán)境有關(guān)，那么怎樣才能解決這個問題，提高自己的免疫力呢？除了注意自己平時的生活習慣之外，在有空的時候，來一套變形的英雄式也同樣可以增強您的免疫力。

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2020-06-28

哈達瑜伽輕松打造理想身材哈達瑜伽對身體的好處

瑜伽是一種很好的塑身養(yǎng)性的運動。它能使人們內(nèi)在精神、意識、性格及潛能都得到改善，它雖源于印度，卻是全人類的共同財富，我們不僅要知性的、感性的而且要理性的去實踐它，它必將成為二十一世紀最時尚的健身養(yǎng)生運動，使人們達到健康基美、靜態(tài)形體美、動態(tài)美、氣質(zhì)美、整體美五個層次美的追求。

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2020-06-28

瑜伽健身能夠讓高血壓的患者降壓

瑜伽健身能夠讓高血壓的患者降壓

導讀：瑜伽健身能夠讓高血壓的患者降壓，依據(jù)新近在美國高血壓年會上發(fā)布的一項研究結(jié)果顯示，降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡單，這是研究者對瑜伽術(shù)和音樂對血壓

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2012-09-26

女性練習瑜伽有哪些好處瑜伽的好處

瑜伽的好處非常多，近年來也越來越多的人開始練習瑜伽，特別是女性，都喜歡練減肥瑜伽;確實，用瑜伽減肥不僅效果顯著而且很健康，以下是女性練習瑜伽的好處介紹。

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2020-06-23

女人練瑜伽的好處有哪些瑜伽對女人非常有益處

近年來越來越多的女性朋友開始練瑜伽，究竟練瑜伽的好處有哪些呢?最為人所知的應該是瑜伽的塑身效果吧，瑜伽可以幫瘦人增肥，幫胖人減肥;總之練習瑜伽對人體的益處非常多，以下是女人練習瑜伽的好處介紹，一起來看看吧。

7.4萬閱讀

2020-06-23

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