蝴蝶式瑜伽 刺激盆腔位置緩解痛經(jīng)

　　瑜伽是很受人歡迎的鍛煉方式，尤其對女性而言，更是妙不可言的，在這里應(yīng)該是值得愛美女性的關(guān)注的，這種蝴蝶式瑜伽對緩解痛經(jīng)的妙處，不妨試試看。對女性來說，每個月的那幾天痛經(jīng)怎么辦?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促進下身的血液循環(huán)，從而緩解痛經(jīng)。

　　練習(xí)蝴蝶式的預(yù)備動作：

　　1.先坐下，然后將雙腳盡量蹬直。

　　2.慢慢張開大腿，將腳掌對拍。

　　3.放松髖關(guān)節(jié)，盡量將腳拉近身體。雙手互扣，捉緊腳背，背脊挺直。

　　變式

　　吸氣，舉高雙手。呼氣時，身體往下壓，直至額頭貼地