練瑜伽的注意事項

　　瑜伽是一種生活中比較常見的健身方式，且是女性比較喜歡。那么練瑜伽的注意事項有哪些呢？一起來看看吧。

　　一、練瑜伽的注意事項

　　1.瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前需要熱身幾分鐘。練習(xí)中要注意傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化。如果感覺不適，應(yīng)適當(dāng)延緩瑜伽動作。

　　2.瑜伽動作需要在時間的推移和經(jīng)驗的累積中仔細(xì)練習(xí)，在頭腦中有了對動作的基本認(rèn)識之后，再用身體去嘗試。

　　3.建議選擇有經(jīng)驗的瑜伽老師，牢記瑜伽方法和風(fēng)格。同時，應(yīng)注意表達自己的身體情況以及能夠接受的瑜伽動作，

　　4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優(yōu)劣勢。

　　5.建議穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝進行練習(xí)。

　　二、練瑜伽有什么作用

　　1.陶冶情操

　　在練習(xí)瑜伽的過程中，整個人的情緒會變得平靜，對于容易脾氣暴躁的人來說可以起到很好的修身養(yǎng)性的作用功效。

　　2.減肥塑形

　　我們知道瑜伽練習(xí)比較講究姿態(tài)的平衡。堅持練習(xí)瑜伽，能夠幫助提高基礎(chǔ)代謝率，可以起到減肥塑形的作用功效，如果這個時候再搭配一些有氧、力量運動，還可以增加身體的肌肉含量，能夠促進新陳代謝，長期堅持下去對減肥瘦身是有一定效果的。