男人練瑜伽有什么好處

　　我們經(jīng)?？吹骄毩?xí)瑜伽的多為女性，但這并不意味著瑜伽就是女性的專屬。男性一樣可以練習(xí)瑜伽，并且男性練習(xí)瑜伽的好處還很多呢。下面一起來看看男人練瑜伽的好處，一起來看看吧。

　　一、男人練瑜伽的好處

　　1.舒緩壓力

　　雖然現(xiàn)代開放很多，但社會(huì)給男人更多的責(zé)任和要求，讓男人承受巨大的壓力。瑜伽有意識(shí)地調(diào)節(jié)呼吸，以身體姿勢(shì)達(dá)到全身平衡，恢復(fù)身體自愈能力，可以放松身心，緩解精神壓力。

　　2.塑造體形

　　中年后，男性體重增加。練習(xí)瑜伽對(duì)減少局部脂肪和脂肪有特殊作用，增加身體的靈活性，幫助男性保持正常體型。

　　3.增強(qiáng)性能力

　　練習(xí)瑜伽對(duì)男性性能力的好處是很自然的。最大的好處不是時(shí)間的延長和能力的提高，而是幫助練習(xí)者增強(qiáng)身體的感覺，延伸性快感，達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。

　　4.提高工作效率

　　瑜伽會(huì)讓人們拋開沖動(dòng)的事情，讓情緒平靜下來，頭腦自然會(huì)變得更清醒，提高人們的洞察力和判斷力，然后讓你的工作更有效率。

　　二、男人練瑜伽招式

　　1.樹式

　　自然站立，雙手垂在身邊，放松肩膀。彎曲并抬起右腳膝蓋，用手將右腳掌放在左大腿的一半或膝蓋上，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部運(yùn)動(dòng)，雙手向胸部下降，呼氣。

　　2.戰(zhàn)士式

　　盡量張開雙腿前后，彎曲前腿，使大腿和小腿稱為90°角落，后腿盡量伸直。挺直背部，保持呼吸均勻，雙手向上合十。保持動(dòng)作30秒左右。重復(fù)交換腿部動(dòng)作。

　　3.嬰兒式

　　膝蓋靠地，大腳趾碰，坐在腳跟上，膝蓋和臀部分開。呼氣，軀干向前靠在大腿上。前額靠地，手臂垂在身體兩側(cè)，手掌向上，手背靠地。讓肩膀放松，自然下沉，自然呼吸30秒。