問(wèn)運(yùn)動(dòng)完多久吃飯不發(fā)胖

答

運(yùn)動(dòng)后30分鐘至2小時(shí)內(nèi)再吃飯，這樣通常不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

運(yùn)動(dòng)后，人體內(nèi)的肌肉開(kāi)始修復(fù)和重建，這個(gè)過(guò)程需要蛋白質(zhì)和碳水化合物作為原料和能量來(lái)源。通常建議，在運(yùn)動(dòng)后的30分鐘至2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，這段時(shí)間被稱(chēng)為“黃金恢復(fù)期”，此時(shí)肌肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力較強(qiáng)，有助于促進(jìn)恢復(fù)，減少肌肉損傷，同時(shí)避免過(guò)多的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。要避免剛運(yùn)動(dòng)完就立即吃飯。因?yàn)榇藭r(shí)機(jī)體處于亢奮狀態(tài)，血液循環(huán)加速，胃腸蠕動(dòng)減緩，胃液的分泌也減少，這可能導(dǎo)致消化功能下降，長(zhǎng)此以往容易出現(xiàn)胃腸疾病。

如果是具體到餐食選擇，盡量以低脂、高蛋白和富含纖維的食物為主，如蔬果、雜糧粥、小米粥、雞蛋、牛肉等，這樣既能滿足身體恢復(fù)的需要，又不會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩。同時(shí)，注意飲食的調(diào)整，不要暴飲暴食，養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣，這樣更有助于保持健康體重。

問(wèn)奧利司他減肥藥有哪些危害

答奧利司他減肥藥雖然對(duì)減肥有一定效果，但其使用也存在一定的危害。主要危害包括： 1.胃腸道反應(yīng)：最常見(jiàn)的有油性斑點(diǎn)、胃排氣增多、大便緊迫感，以及腹脹、腹痛、胃腸脹氣、水樣便、直腸不適等癥狀，少數(shù)人甚至?xí)霈F(xiàn)大便失禁。 2.其他系統(tǒng)反應(yīng)：較少見(jiàn)的不良反應(yīng)包括上呼吸道感染、下呼吸道感染、頭疼、月經(jīng)失調(diào)、焦慮、疲勞等。 3.過(guò)敏反應(yīng)：部分使用者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫等過(guò)敏癥狀，極少數(shù)情況下可能出現(xiàn)支氣管痙攣等嚴(yán)重過(guò)敏反應(yīng)。 4.肝損傷：有報(bào)道指出，奧利司他可能引起轉(zhuǎn)氨酶升高、堿性磷酸酶升高，甚至重度肝炎和肝衰竭的病例，雖然這種情況較為罕見(jiàn)，但使用者仍需警惕。