每天走11公里能減肥嗎

　　一般情況下，如果每天走11公里，并且控制飲食，通常能減肥，但如果不控制飲食，則不能減肥。如果想要減肥，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，選擇合適的減肥方式。具體分析如下：

　　1、能

　　在堅持每天走11公里并控制飲食的情況下，行走作為一種有氧運動，能夠幫助燃燒體內(nèi)的卡路里，加速新陳代謝，促進脂肪消耗。同時，控制飲食意味著攝入的熱量得到有效控制，避免了過量熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。兩者結(jié)合，能夠在一定程度上達到減肥的目標，塑造更健康的體態(tài)。

　　2、不能

　　如果不控制飲食，即便每天走11公里，也可能達不到減肥的效果。行走雖然能夠消耗一定的熱量，但如果攝入的熱量遠遠超過消耗的熱量，那么這些多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，從而導(dǎo)致體重增加。此外，不控制飲食還可能影響身體的營養(yǎng)平衡，長期下去可能會對健康產(chǎn)生不良影響。

　　因此，減肥并不是單純的運動問題，而是需要綜合考慮飲食和運動兩個方面。只有在控制飲食的基礎(chǔ)上，結(jié)合適量的運動，才能有效地達到減肥的目的。