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常用工具免費問醫(yī)生

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日常鍛煉身體的方法簡單易行要牢記

日常鍛煉身體的方法簡單易行你要牢記

有些人說，我不是不鍛煉身體，是因為沒有時間和方便的地點。其實我們生活中，有很多很簡單的方法，也可以運動養(yǎng)生。下面給大家介紹一些簡單易行的日常運動養(yǎng)生法

16.2萬閱讀

2016-12-26

鍛煉后肌肉酸痛咋辦怎樣快速恢復(fù)

鍛煉后肌肉酸痛咋辦怎樣快速恢復(fù)

肌肉酸痛幾乎是健身過程中的家常便飯，如果訓(xùn)練強(qiáng)度和量太大，肌肉酸痛感則更為明顯。那么怎樣讓身體快速恢復(fù)

17.9萬閱讀

2016-12-08

自行車運動對身體的好處自行車的好處

自行車是很好的代步工具，而且可以鍛煉身體，那自行車有什么好處？下面中華養(yǎng)生網(wǎng)就帶大家了解一下騎自行車的好處，讓大家看看如何騎自行車更健康

7.1萬閱讀

2020-04-16

關(guān)于有氧運動的誤區(qū) 你知道幾個

關(guān)于有氧運動的誤區(qū) 你知道幾個

慢跑現(xiàn)在已經(jīng)成為了—項很流行的運動，因為跑步的門檻很低，不受場地限制，是任何人都可以參與的運動。但我們會發(fā)現(xiàn)，很多人經(jīng)常跑步卻一點也沒有瘦下來。你或者你周圍那些經(jīng)常跑步的人是不是這樣呢?有瘦下來嗎

12.2萬閱讀

2017-04-24

運動后肌肉酸痛該怎么緩解五種方法簡單好用

運動后肌肉酸痛該怎么緩解五種方法簡單好用

我們于劇烈運動后，都會感到疲倦或肌肉酸痛，這現(xiàn)象稱之為“遲發(fā)性肌肉酸痛”。它通常于劇烈運動后的一至兩天內(nèi)出現(xiàn)，而持續(xù)時間通常少于兩天。這現(xiàn)象是由于肌肉纖維輕微撕裂而導(dǎo)致發(fā)炎所致。那應(yīng)該怎么緩解

9.1萬閱讀

2016-12-08

有氧運動的七大誤區(qū) 快回頭,別走錯路了

有氧運動的七大誤區(qū) 快回頭別走錯路了

有氧鍛煉真的能達(dá)到燃燒脂肪的效果嗎？對于不同的健身愛好者來說，有各種不同類型的有氧鍛煉形式適合他們。如果你想通過有氧運動達(dá)到減輕體重的效果，你到底需要進(jìn)行多長時間的鍛煉才能見效呢？什么樣的錯誤觀念會削弱有氧鍛煉的積極效果呢？以下是有關(guān)有氧健身運動認(rèn)識的常見誤區(qū)

12.5萬閱讀

2016-07-11

運動后怎樣消除體力疲勞,從飲食習(xí)慣做起

運動后怎樣消除體力疲勞,從飲食習(xí)慣做起

生活中，鍛煉后出現(xiàn)一定的疲勞，是極正常的現(xiàn)象。這種情況下，只要借助各種有效的手段和方法，及時消除疲勞，補充消耗的能量，就可以使體能很快地得到恢復(fù)，有助于身體健康和運動水平的不斷提高。那么，如何及時消除運動后的疲勞

10.1萬閱讀

2016-08-16

減肥需分清體質(zhì),不然也百搭

減肥需分清體質(zhì),不然也百搭

很多胖紙每天都處在與全身肉肉的抗戰(zhàn)中，可是明明自己已經(jīng)很努力了，全身的肉肉為嘛就這么固執(zhí)呢?想想減肥真的是好難額?減不下去?那是因為你還木有了解自己的肥胖類型

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2017-04-17

夏天來了,如何正確有效減掉全身贅肉

夏天要來了如何正確有效減掉全身贅肉

肉肉的小肚腩是不是讓你很苦惱呢?有它在，穿什么都不好看怎么別人的A4腰就那么美呢?小肚子不平，何以平天下!想要瘦腰瘦肚子趕緊看這里

9.8萬閱讀

2017-04-12

健身后千萬別吃這些,你做到了嗎

健身后千萬別吃這些,你做到了嗎

經(jīng)過劇烈的健身鍛煉后，人體熱量消耗不少，身體自然需要補充能量，但這不代表你可以隨意。如果你要增肌或者減肥，就需要慎重對待健身后的飲食

19.3萬閱讀

2017-04-11

春季鍛煉需注意,千萬別讓健身變成傷身

春季鍛煉需注意,千萬別讓健身變成傷身

天氣日漸暖和，很多人都開始計劃鍛煉身體。特別是愛美的女性朋友，更是加緊不煩鍛煉、瘦身！雖說春季是鍛煉身體季節(jié)，但是也是有注意事項的，一起來了解下

18.1萬閱讀

2017-04-10

打籃球怎樣防止膝蓋受傷

無論什么運動都會難免磕磕碰碰，我們要學(xué)會做好充分的緊急救援措施。那么打球如何減少膝關(guān)節(jié)損傷

18.7萬閱讀

2016-07-18

為了保護(hù)膝蓋防受傷,跑者必須了解的事

跑步與膝蓋的那些事

在運動中，膝蓋是人體最重要的一個關(guān)節(jié)，同時，也是最脆弱的一個關(guān)節(jié)。每個長期跑步的人都會或多或少地遇到膝蓋的傷痛，跑步時發(fā)力主要靠腳，但很多人靠腿發(fā)力，很容易導(dǎo)致膝蓋疼痛

12.7萬閱讀

2017-04-06

運動后腰酸背痛,因為你沒做好這些事

運動后腰酸背痛,因為你沒做好這些事

對于經(jīng)常不運動的人來說，一旦運動量過大，就容易造成腰酸背痛的現(xiàn)象。運動后腰酸背痛，應(yīng)該怎么緩解，下面有妙方，一起來了解下

19.3萬閱讀

2016-12-08

萬萬沒想到,長期步行的結(jié)果難以置信

長期步行的結(jié)果難以置信

長期呆在辦公室的人們，工作壓力、飲食不規(guī)律……等原因，往往導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種毛病。想要改善，奈何沒有時間。其實解決這些小毛病，只需要步行就可以了

13.2萬閱讀

2017-04-05

不想去健身房鍛煉,三種低成本運動推薦給你

不想去健身房鍛煉,三種低成本運動推薦給你

對于長期久坐在辦公室的人來說，鍛煉是一件很奢侈的事。長期的不運動，容易患鼠標(biāo)手、肩周炎等疾病。有沒有什么方法可以緩解?本文為你推薦三種方式，每天花點時間讓自己動起來，低成本練出健康的身體

15.6萬閱讀

2017-04-01

手腕扭傷了怎么辦,手扭傷了如何恢復(fù)

手腕扭傷了怎么辦,手扭傷了如何恢復(fù)

我們在拿東西的時候都會用到我們的手掌和手腕，手段是我們身體中比較靈活的部位了，如果我們的手腕扭傷了，就會直接影響到我們的日?；顒樱敲词滞笈趺崔k呢，手腕扭傷怎么治療

9.4萬閱讀

2016-12-08

運動警防損傷,打籃球扭傷膝蓋怎么辦

運動警防損傷,打籃球扭傷膝蓋怎么辦

打籃球最常見的損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂。運動員扭動、跳躍、著地、轉(zhuǎn)身或急停，都有可能引起膝前十字韌帶扭傷甚至斷裂。那膝蓋扭傷應(yīng)該怎么辦

7.1萬閱讀

2016-07-18

運動達(dá)人分享,健身之后的養(yǎng)生小常識

運動達(dá)人分享,健身之后的養(yǎng)生小常識

運動可以強(qiáng)身健體，長期不做運動的人，身上肯定有點小毛病?？墒呛芏嗳藚s懶于做運動，因為運動很費體力。今天中華養(yǎng)生網(wǎng)就來與你聊聊關(guān)于健身那些事

19.1萬閱讀

2016-12-14

增長肌肉的十種最佳食品,你知道幾個

增長肌肉的十種食物

健美的目的，是如何通過訓(xùn)練有效地增大身體各部位的肌肉塊。對高級健美運動員來說，是要用頂峰收縮法、間歇控制、借力法則、特殊器械、復(fù)雜的食譜及新的、科學(xué)的訓(xùn)練方法對自已的身體進(jìn)行精雕細(xì)刻，使之更加完善。

14.4萬閱讀

2016-12-13

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