日常鍛煉身體的方法 簡單易行要牢記

散步、快走或慢跑

這屬于最簡單易行的鍛煉方法了，無任何技巧可言，只要你愿意每天早起一會或者晚飯后抽出二、三十分鐘就可以了。這種方法不止可以增強(qiáng)我們的心肺功能、消除大腦疲勞、強(qiáng)健身體肌肉組織等好處，其實(shí)它是全身性的運(yùn)動，能夠鍛煉我們?nèi)斫^大多數(shù)器官和組織。

騎自行車

你只需要買一輛自行車、一個頭盔就可以盡情享受騎行給你帶來的樂趣和好處了。每次以30分鐘為宜，但不要超過一個小時。騎行既能減掉身上多余的脂肪，還能健身，沿途觀看美麗的風(fēng)景，環(huán)保又自由，不用擔(dān)心塞車?？傊锰幎喽?。

跳繩

跳繩不受場地限制，很小的一點(diǎn)地方就完全夠用，而且非常好學(xué)，可以花樣繁多，也可以簡簡單單。對青少年來說，跳繩既可以鍛煉身體，還可以促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，幫助長高。但跳繩不適合老年人，容易受傷，不建議老年人采用跳繩這種運(yùn)動來健身。

跳舞

無論是交誼舞，還是廣場舞等等，只要你喜歡，都可以去跳，都可以起到增強(qiáng)身體柔韌性和協(xié)調(diào)能力以及培養(yǎng)氣質(zhì)、塑造形體美等好處，鍛煉身體的效果也是得到大家認(rèn)可的。就像現(xiàn)在好多家長都讓自己的女兒去學(xué)學(xué)舞蹈，絕大多數(shù)并不是想讓孩子在舞蹈方面有所造詣，只不過就是想讓孩子鍛煉鍛煉身體，有個好的氣質(zhì)和體型罷了。

練太極拳

中國拳種那么多，為什么我推薦太極拳呢。因?yàn)樘珮O拳的普及率最高，容易找到老師，動作既可以舒緩悠揚(yáng)，又可以剛勁有力，適合絕大多數(shù)人群，健身養(yǎng)生效果又是得到世界公認(rèn)的。但在練習(xí)過程中需要注意膝蓋一定要隨著腳尖的方向擺動，不然是很容易練傷膝蓋的。