關(guān)于有氧運(yùn)動的誤區(qū) 你知道幾個

慢跑現(xiàn)在已經(jīng)成為了—項很流行的運(yùn)動，因為跑步的門檻很低，不受場地限制，是任何人都可以參與的運(yùn)動。在廣場、小區(qū)公園等公共場所，經(jīng)常能看到人們跑步鍛煉的身影，甚至還有人跑步上下班。我覺得，養(yǎng)成這樣的運(yùn)動習(xí)慣是非常好的事。

但我們會發(fā)現(xiàn)，很多人經(jīng)常跑步卻一點也沒有瘦下來。你或者你周圍那些經(jīng)常跑步的人是不是這樣呢?有瘦下來嗎?

事實上，像慢跑這樣的有氧運(yùn)動有個弊端，那就是容易使人上癮。當(dāng)我們長時間運(yùn)動后，腦內(nèi)會分泌出—種叫作內(nèi)啡肽的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，這種物質(zhì)會使我們感到亢畝。

不只慢跑，幾乎所有的有氧運(yùn)動都會產(chǎn)生內(nèi)啡肽，一旦我們體驗過這種亢奮的感覺之后，就會一發(fā)不可收拾地去追求這種感覺。這個時候，我們就很容易陷入為了減肥而跑步，跑步的快感讓人停不下來，然后吃得更多，惡性循環(huán)。

說到底，還是因為有氧運(yùn)動很容易讓人產(chǎn)生出—種“運(yùn)動量越大，就燃燒更多的體脂肪”的錯覺。但實際上，運(yùn)動消耗掉的體內(nèi)脂肪量和我們經(jīng)由飲食攝入并且累積的體內(nèi)脂肪量相比只是很少的部分而已。

我認(rèn)為，將跑步作為興趣來堅持，是一種很好的習(xí)慣。但認(rèn)為跑步能夠?qū)⒊韵氯サ臒崃肯牡?，希望通過跑步來減肥的想法就是不取的了。一般情況下;肥胖問題和飲食密切相關(guān)，是無法通過運(yùn)動來解決的。

有氧運(yùn)動的門檻確實很低，誰都可以簡單地進(jìn)行有氧運(yùn)動，但減掉脂肪的方法并非只有有氧運(yùn)動這唯一的選擇。盡管不是很推薦，但極端地說，即使不進(jìn)行有氧運(yùn)動，也是可以瘦下來的。