減肥需分清體質(zhì),不然也百搭

很多胖紙每天都處在與全身肉肉的抗戰(zhàn)中，可是明明自己已經(jīng)很努力了，全身的肉肉為嘛就這么固執(zhí)呢?想想減肥真的是好難額?減不下去?那是因?yàn)槟氵€木有了解自己的肥胖類(lèi)型，木有找到適合自己的減肥方法，趕快來(lái)自測(cè)體質(zhì)，找對(duì)方法減肥當(dāng)然更“享瘦”!

【代謝低下型體質(zhì)】

有一種胖叫代謝低下型肥胖，雖然跟其他人吃一樣的熱量，但是卻因難消化，脂肪不易被燃燒，而造成肥胖。

1、自測(cè)方法

吃下的食物難以消化

體溫較低、手腳冰涼

難以集中注意力

2、對(duì)策

①多攝入富含蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素，并且蛋白質(zhì)水解后的物質(zhì)有利于調(diào)整人體組織液的濃度平衡，有利于水分的代謝，因此日常飲食中注意多食用牛奶、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

②多吃助消化食物

代謝低下型體質(zhì)的人往往吃下的食物難以消化，因此平日里多吃些助消化的蔬菜水果很重要。助消化蔬菜：菠菜、甘藍(lán)、西紅柿等;助消化水果：菠蘿、獼猴桃、蘋(píng)果等。

③多喝水加速新陳代謝

水是身體的重要構(gòu)成部分，是推動(dòng)人體新陳代謝的基本元素，代謝后的廢棄物也需要靠水來(lái)攜帶，排出體外。因此每天最好保持1500-1700毫升的飲水量，不同類(lèi)型人群的飲水量也會(huì)有所不同，比如減肥者和有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人都應(yīng)在這個(gè)基礎(chǔ)上適量增加飲水量。

④泡澡有助于血液循環(huán)

泡澡時(shí)，身體進(jìn)入高于體溫的水中，身體機(jī)能便會(huì)使得皮下血管擴(kuò)張從而促進(jìn)血液循環(huán)加快，起到促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

⑤運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的捷徑

如果身體有四小時(shí)以上沒(méi)有活動(dòng)的話(huà)，體內(nèi)的一種用來(lái)控制身體脂肪及膽固醇新陳代謝的酶物質(zhì)就會(huì)停止運(yùn)作。平時(shí)可以多做些跑步、健身房鍛煉等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體代謝，散步時(shí)可穿插些小跑練習(xí)。