懷孕吃什么對(duì)胎兒智力好

聰明的孩子人人都喜歡，生個(gè)既聰明又健康的寶寶是天下所有父母的心愿。那么，懷孕吃什么對(duì)胎兒智力好呢？下面我們就一起來了解一下。

懷孕吃什么對(duì)胎兒智力好

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果中主要成分是不飽和脂肪酸，能有效促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，寶寶出生后智商也會(huì)較高。另外，堅(jiān)果中含有幾十種對(duì)人體很重要的氨基酸，能促進(jìn)腦部神經(jīng)更好發(fā)育，所以堅(jiān)果是胎兒補(bǔ)腦、益智的補(bǔ)品，媽媽可要抓住哦。

2、魚類

想要寶寶出生后更聰明，魚肉是一定不能錯(cuò)過的，它含有豐富的蛋白質(zhì)和大量的礦物質(zhì)，不僅能為孕媽和胎兒提供全面的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)胎兒大腦更好的發(fā)育。特別是魚肉中含有的DHA對(duì)于胎兒腦細(xì)胞膜的發(fā)育起著很重要的作用，讓大腦發(fā)育的更完善。另外，魚肉中的牛磺酸能促進(jìn)腦細(xì)胞的增值和成熟，是孕媽媽媽很好的養(yǎng)胎食物，建議媽媽一周吃1-2次最佳。

3、綠葉蔬菜

從菠菜、小扁豆到富含葉酸的綠葉蔬菜，多吃水果和蔬菜對(duì)保護(hù)胎兒的大腦免受組織損傷很重要。切水果和蔬菜之前一定要洗干凈，因?yàn)榍械臅r(shí)候細(xì)菌會(huì)從果肉中進(jìn)入。蔬菜中的葉酸還可以降低神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，消除嬰兒的唇裂和各種心臟缺陷。在懷孕期間，當(dāng)你確保服用富含葉酸的食物或補(bǔ)充劑時(shí)，你也可以降低子癇前期的風(fēng)險(xiǎn)。

4、雞蛋

雞蛋蛋白質(zhì)含量高，熱量低，尤其是煮雞蛋。它們含有一種叫做膽堿的氨基酸，已被證明有助于大腦發(fā)育和增強(qiáng)記憶。避免未經(jīng)巴氏消毒的雞蛋，因?yàn)樗鼈兒锌赡軐?dǎo)致疾病的細(xì)菌。

5、豆類

身體需要鐵來將氧氣輸送到胎兒大腦的神經(jīng)細(xì)胞。豆類含有大量的鐵，這就是為什么建議孕婦在飲食中增加這種食物的攝入量。其他富含鐵元素的食物包括菠菜、無花果、雞肉和葡萄干。吃適量的葡萄干可以控制你的血糖水平。

6、牛奶

孕婦缺鐵會(huì)導(dǎo)致智力發(fā)育遲緩，主要影響胎兒的整體認(rèn)知發(fā)展。牛奶有助于發(fā)展健康的認(rèn)知功能，并支持胎兒出生前的大腦發(fā)育。

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