懷孕四個(gè)月吃什么好

懷孕到了4個(gè)月已經(jīng)是孕中期了，通常情況下，大多數(shù)媽媽已經(jīng)過(guò)了早孕反應(yīng)，胃口好了很多，隨著胎兒的增長(zhǎng)，需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多了。那么，懷孕四個(gè)月吃什么好呢？下面我們就一起來(lái)了解一下吧。

懷孕四個(gè)月吃什么好

1、富含鈣的食物

懷孕4個(gè)月骨骼迅速增長(zhǎng)，對(duì)鈣質(zhì)的需求日益增多，孕媽媽們會(huì)面臨缺鈣的問(wèn)題，要及時(shí)防范。不要等到牙齒松動(dòng)、小腿抽筋、骨盆疼痛時(shí)再來(lái)補(bǔ)鈣，那時(shí)候就有些晚了。平時(shí)應(yīng)注意吃富含鈣的食物，如深綠色葉菜、牛奶、豆制品、海米、堅(jiān)果等食物。

2、富含蛋白質(zhì)的食物

人體營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源是蛋白質(zhì)，而動(dòng)物性蛋白質(zhì)是最容易被人體吸收的。如果平時(shí)不喜歡吃肉，很可能缺乏蛋白質(zhì)。實(shí)在不喜歡吃肉，就要多攝入奶制品、豆制品、全谷的糧食、雞蛋，以彌補(bǔ)蛋白質(zhì)攝入的不足。

3、補(bǔ)鐵的食物

到了孕4個(gè)月，胎兒需血量增加，孕媽媽的血容量也在增加，馬上面臨缺鐵貧血的問(wèn)題，及時(shí)補(bǔ)充，做好預(yù)防。要想補(bǔ)鐵效果好，還是要多補(bǔ)充血紅素鐵。血紅素鐵在動(dòng)物食品中居多，如動(dòng)物的肝臟、動(dòng)物心、動(dòng)物血等，應(yīng)該安排吃起來(lái)。等到頭暈、頭疼時(shí)再補(bǔ)鐵只能優(yōu)先補(bǔ)充鐵劑了。

4、淡化妊娠斑的食物

懷孕4個(gè)月吃這5類(lèi)食物，寶寶更聰明，媽媽孕期沒(méi)麻煩還更健康漂亮。懷孕4個(gè)月就開(kāi)始出現(xiàn)妊娠斑了，愛(ài)美之心人皆有之，媽媽們都不想要這難看的妊娠斑，那就記得吃一些淡化妊娠斑的食物，比如冬瓜、絲瓜、西紅柿、獼猴桃、檸檬、橘子等食物。多吃富含維生素C的食物可以抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中的深色素還原為淺色素，保持皮膚白皙。

5、富含脂肪酸的食物

進(jìn)入4個(gè)月，胎兒的大腦發(fā)育進(jìn)入新的時(shí)期，大腦的重量和腦細(xì)胞數(shù)量都會(huì)增加，所以這時(shí)要多吃富含脂肪酸的食物，有利于胎兒大腦發(fā)育?？梢杂羞x擇的吃一些魚(yú)類(lèi)，魚(yú)類(lèi)中脂肪酸的含量很高，可以促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育。還可以吃一些堅(jiān)果，比如核桃、松子、瓜子、花生、腰果等堅(jiān)果，當(dāng)然也不能過(guò)量食用，因?yàn)檫@些堅(jiān)果油脂含量比較高，每天吃一小把即可。

以上就是關(guān)于懷孕四個(gè)月吃什么好的介紹。建議孕婦在整個(gè)孕期均衡飲食，且不可挑食偏食。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。