練瑜伽有什么好處

　　現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。下面就一起來看一下究竟有哪些好處吧。瑜伽不僅是身體的運動，也是調(diào)節(jié)內(nèi)心平衡的方法之一。

　　一、練瑜伽對焦慮有好處嗎

　　瑜伽對緩解焦慮有很好的作用。

　　瑜伽不僅是身體的運動，也是調(diào)節(jié)內(nèi)心平衡的方法之一。在練習(xí)瑜伽之前，深呼吸，同時開始冥想，集中精力到一個地方，使自己完全集中。當(dāng)身體輕輕移動時，學(xué)習(xí)如何消除消極的想法，調(diào)整憤怒和恐懼。堅持練習(xí)瑜伽不僅可以軟化僵硬的身體，還可以獲得心靈的平靜。

　　二、瑜伽如何緩解焦慮

　　1.站立式

　　站立，骨盆中立，雙手合十，雙腿與臀部分開，脊柱向上伸展。感受大地支撐的能量。

　　2.山式

　　吸氣，雙手向上伸展，同時伸展整個軀干。感受身體向上無限伸展的能量。

　　3.前彎式

　　呼氣，向前彎曲，雙腿微微彎曲，手掌放在地上，頭靠近膝蓋。感受大腿后側(cè)和脊柱伸展的能量。

　　4.站立背部伸展式

　　吸氣，指尖著地，向上伸展胸部，保持背部挺直。感受背部的伸展。

　　5.戰(zhàn)士一式

　　呼氣，右腿向后伸展，左腿彎曲90雙手互扣向上伸展，保持呼吸3～6第二次。也可以右膝著地。

　　6.角度扭轉(zhuǎn)式

　　呼氣，右手指尖著地，左手臂向上伸展，胸部擴(kuò)張，呼吸6次。感受脊柱扭轉(zhuǎn)的力量。

　　7.扭轉(zhuǎn)變化式

　　呼氣，左手抓住右腳背，保持身體扭轉(zhuǎn)和擴(kuò)張，保持呼吸3～6第二。感受肩膀和胸部大腿前側(cè)的伸展。

　　三、瑜伽練習(xí)的好處

　　1.修心養(yǎng)性，厚德載物

　　瑜伽練習(xí)提倡身心愉悅和健康的生活態(tài)度。在練習(xí)過程中，你可以獨立放棄許多不良習(xí)慣，如吸煙和飲酒，達(dá)到超越自我的境界，這將使你對生活充滿信心。

　　2.特殊功法，特殊療效

　　瑜伽對減肥、失眠、焦慮、關(guān)節(jié)炎等癥狀有很好的療效。

　　3.調(diào)節(jié)生理，達(dá)到平衡

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，由系統(tǒng)的幾個部分組成，使每個部分保持良好的狀態(tài)，以擁有一個健康的身體。瑜伽通過姿勢法、利息調(diào)整等方法，調(diào)整各器官的生理功能，達(dá)到加強(qiáng)身體鍵的目的。

　　4.消除緊張，平靜心靈

　　通過瑜伽完全呼吸、冥想和各種姿勢，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，消除緊張。