便秘時(shí)，患者應(yīng)該要增加膳食纖維的攝入，如多吃全谷物、豆類、蔬菜和水果。這些食物能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，保持足夠的水分?jǐn)z入也很重要，有助于軟化糞便。除了飲食調(diào)整，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。建議每天至少進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。

若便秘癥狀持續(xù)或加重，建議就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)開具適當(dāng)?shù)乃幬飦韼椭疟恪Ｗ⒁?，長(zhǎng)期依賴藥物并不是解決便秘的根本方法，還是要從飲食和生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整。

沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院消化內(nèi)科2024-06-04

問小孩已經(jīng)有好幾天沒大便了，今天她說肚子疼，想大便，又拉不出來，我想問問，小孩便秘怎么辦快速通便？

答

便秘一般情況是通過口服藥物的方式來慢慢的治療，要注意在生活中需要多喝水，這樣可以讓身體內(nèi)的腸胃更加水潤(rùn)，進(jìn)而就可以更加容易排便，也要注意多休息，這樣可以有效的改善身體的激素反應(yīng)，慢慢的就可以治療便秘。

解自行副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科2021-11-01

問我今年26歲，最近這兩天便秘了，好幾天不解大便，肚子不舒服，想知道便秘吃什么可以潤(rùn)腸通便？

答

出現(xiàn)便秘情況時(shí)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?rùn)腸的粗纖維的食物，比如梨子、西梅、香蕉，還有一些新鮮的蔬菜，比如芹菜、韭菜等等，對(duì)于潤(rùn)腸通便，緩解便秘有一定的效果。若是單純飲食調(diào)理效果不明顯，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用益生菌一類的藥物，比如雙歧桿菌來調(diào)節(jié)腸道的菌群，改善便秘的癥狀。

程一乘主治醫(yī)師

中日友好醫(yī)院肛腸科2022-06-13

問我今年26歲，最近這兩天便秘了，好幾天不解大便，肚子不舒服，想知道便秘吃什么可以潤(rùn)腸通便？

答

便秘時(shí)，為了潤(rùn)腸通便，可以多吃以下幾類食物：1.富含膳食纖維的食物：如粗糧（玉米、紅薯等）、蔬菜（蘿卜、圓白菜、菠菜、芹菜等）和水果（香蕉、蘋果、菠蘿等）。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。2.高水分含量的食物：如梨、西瓜等水果，以及綠葉蔬菜，這些食物能軟化糞便，減少排便困難。3.潤(rùn)腸通便的食材：如蜂蜜，具有潤(rùn)腸通便的效果，空腹沖飲一杯蜂蜜水可以軟化糞便，有助于排便。保持每天充足的飲水量（建議1.5~2升）也很重要，這有助于增加糞便中的水分，使其更易于排出。注意飲食規(guī)律，避免過多攝入辛辣刺激性食物，也有利于緩解便秘?；颊呷缬幸蓱]建議及時(shí)就醫(yī)咨詢。

李京向主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院肛腸科2024-06-14

問便秘是生活中常見的現(xiàn)象，在嬰幼兒身上也是常見的現(xiàn)象。當(dāng)寶寶出現(xiàn)便秘，寶媽要根據(jù)寶寶的便秘原因不同來選擇合適的食物，那么寶寶便秘吃紅薯可以通便嗎？

答

寶寶便秘可以適當(dāng)吃紅薯。因?yàn)閷殞毐忝刂饕怯晌改c道消化功能異常引起的，這與平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)不合理或脾胃功能弱有關(guān)。紅薯是一種富含膳食纖維的食物，具有明顯的潤(rùn)腸排便作用。如果便秘適當(dāng)食用紅薯，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道代謝廢物的排出，有效改善便秘癥狀。

解自行副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科2023-02-09

問最近便秘不見好，想問一下吃什么水果比較有效？

答

通便的水果主要包括：

1.香蕉：香蕉是眾所周知的通便水果，尤其是熟透的香蕉，含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

2.火龍果：火龍果不僅口感清甜，而且富含膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速糞便的排出。

3.獼猴桃：獼猴桃中同樣含有大量的膳食纖維，能夠增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)功能，有效改善便秘情況。

4.蘋果：蘋果富含果膠和膳食纖維，這些成分能夠保護(hù)腸壁，調(diào)整腸道功能，促進(jìn)排便。

5.梨：梨含有豐富的水溶性纖維和大量水分，能夠維持腸道水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

6.西梅（或西梅汁）：含有山梨醇和纖維，這兩種成分都有助于增加腸道內(nèi)的水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，是公認(rèn)的通便佳品。

任何食物都應(yīng)適量食用，避免過量。

沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院消化內(nèi)科2024-07-26

問我這陣子便秘又犯了，大便的時(shí)候排不干凈，很煩躁，想問醫(yī)生，便秘排便不凈怎么辦才好？

答

便秘排便不凈是指排便后仍感覺腸道未完全排空的情況，常見于慢性便秘或腸道功能紊亂。應(yīng)對(duì)這一問題的方法如下： 1. 增加膳食纖維攝入：食用富含膳食纖維的食物，如全谷物、豆類和蔬菜，有助于增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。纖維素能夠幫助軟化大便，減少便秘現(xiàn)象，改善排便不凈問題。 2. 保持足夠的水分?jǐn)z入：適量飲水可以使糞便更加濕潤(rùn)，減少便秘的發(fā)生。每天飲用足夠的水分能夠幫助維持腸道內(nèi)的正常功能，促進(jìn)糞便的順利排出。 3. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行身體活動(dòng)，如步行、跑步或別的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)正常排便。運(yùn)動(dòng)可以提高整體消化系統(tǒng)的功能，減少便秘的發(fā)生。如果上述方法無效或癥狀持續(xù)，應(yīng)就醫(yī)檢查。

沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院消化內(nèi)科2024-07-17

問便秘真的很難受，生活上也很糟心，喝藥也不能緩解，吃什么可以馬上通便，便秘吃什么能最快排便？

答

便秘時(shí)，為了快速排便，可以食用以下幾類食物：水果如藍(lán)莓、草莓、橙子、柚子、蘋果等，蔬菜如菠菜、豌豆、胡蘿卜、西藍(lán)花等，全谷物食品如燕麥、全麥面包、糙米等，豆類如黑豆、扁豆、紅豆等，堅(jiān)果和種子如杏仁、核桃、亞麻籽、芝麻等。此外，蜂蜜、酸奶等也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

除了飲食調(diào)整外，還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，日常做適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極運(yùn)動(dòng)、瑜伽等，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

李京向主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院肛腸科2022-07-25

問便秘真的很難受，生活上也很糟心，喝藥也不能緩解，吃什么可以馬上通便，便秘吃什么能最快排便？

答

便秘時(shí)，飲食調(diào)整是緩解癥狀的有效方法之一。能幫助加速腸道蠕動(dòng)的食物：1. 高纖維食物：如全麥面包、燕麥、糙米、蔬菜（菠菜、西蘭花、胡蘿卜）、水果（香蕉、蘋果、梨、柑橘類）等，它們可以增加大便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。2. 豆類和種子：如黑豆、豌豆、亞麻籽、奇亞籽，富含纖維和油脂，有助于潤(rùn)滑腸道。3. 酸奶：含有益生菌，能改善腸道微生態(tài)，有助于消化。4. 喝足夠的水：保持充足的水分?jǐn)z入是防止大便干燥的關(guān)鍵。請(qǐng)注意，如果便秘持續(xù)不減或者伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除可能的疾病。

沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院消化內(nèi)科2024-06-12

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