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便秘吃什么能最快排便

2022-07-25 6617次瀏覽

病情描述:

便秘真的很難受,生活上也很糟心,喝藥也不能緩解,吃什么可以馬上通便,便秘吃什么能最快排便?

醫(yī)生回答(1)
李京向主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

便秘時(shí),為了快速排便,可以食用以下幾類(lèi)食物:水果如藍(lán)莓、草莓、橙子、柚子、蘋(píng)果等,蔬菜如菠菜、豌豆、胡蘿卜、西藍(lán)花等,全谷物食品如燕麥、全麥面包、糙米等,豆類(lèi)如黑豆、扁豆、紅豆等,堅(jiān)果和種子如杏仁、核桃、亞麻籽、芝麻等。此外,蜂蜜、酸奶等也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排便。

除了飲食調(diào)整外,還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,日常做適量的運(yùn)動(dòng),如散步、太極運(yùn)動(dòng)、瑜伽等,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

2022-07-25 09:37

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