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芝麻黑豆?jié){
簡(jiǎn)介：
吃黑豆有什么好處
黑豆中除了大量的蛋白質(zhì)、膳食纖維之外，還含有大量的不飽和脂肪酸以及黃酮混合物和異黃酮，這些活性物質(zhì)對(duì)于我們的身體有著很好的保健作用。
1、清熱滋養(yǎng)，黑豆中含有量的大豆皂草苷和染料木苷等等物質(zhì)，所以能夠有效的解除體內(nèi)的 熱氣，對(duì)于身體有著很好的滋養(yǎng)作用。
2、降低膽固醇、預(yù)防各種潰瘍和皮膚病等等，黑豆油中含有大量地不飽和脂肪酸，這種非常的有利于身體的吸收，不了滿足我們?nèi)梭w對(duì)于脂肪的需求之外，還能夠減少膽固醇的含量，最終預(yù)防各種慢性疾病
芝麻黑豆?jié){ 所需材料
- 黑豆：20克
- 白芝麻：8克
- 圓粒糯米：8克
- 黑香米：8克
- 花生米：15粒
- 蓮子：6-9粒
- 紅棗（剪碎）：兩湯勺
- 冰糖：適量
步驟詳解
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準(zhǔn)備圖片上的食材1:黑豆，2:白芝麻，也可以用黑芝麻最好是熟的那樣會(huì)使豆?jié){香味更濃郁3:紅棗4:花生，我把白芝麻和花生放一起啦5:圓糯米6:黑香米7:蓮子，這個(gè)少放些，不然味道會(huì)有影響的8:冰糖，這個(gè)也可以不放，根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好而定
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提前泡水，最好頭天晚上泡，第二天早上用，不喜歡和太稠的豆?jié){，可以適當(dāng)減少每一種食材的量，最好不要減少那倆種米類的，因?yàn)槎節(jié){放米會(huì)更加香滑濃郁，如果取消了這倆種豆?jié){會(huì)大打折扣，圖中那張照片放大的紅棗和黑豆，是給大家看的，不是泡好的，紅棗要提前用剪刀剪好哦，千萬(wàn)不要帶棗核
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將泡好的黑豆，紅棗，香黑米，蓮子，圓糯米，花生米，白芝麻……等等所有準(zhǔn)備好的食材，都淘洗干凈，瀝水后全部一股腦的都放入豆?jié){機(jī)里，最后不要忘記放冰糖，按個(gè)人喜好，放，也可以不放。豆?jié){機(jī)里有刻度線，如果家里人多可以多放些水，我放的是三個(gè)人的量，剛好到刻度下面一寸左右
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所有材料都放進(jìn)去后，就蓋上豆?jié){機(jī)的機(jī)頭，插上電源，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，選擇花色，或者濕豆都可以，我選擇專業(yè)的花豆打好豆?jié){會(huì)聽(tīng)到，音樂(lè)提醒，關(guān)掉電源，可以倒出來(lái)享用啦
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出來(lái)啦，熱氣騰騰的黑豆養(yǎng)生豆?jié){，我用了三種不一樣的餐具，你們看看那種吸引你
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再來(lái)一碗吧，營(yíng)養(yǎng)很全面
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喝上一碗，精神一整天！為了身體健康，親們一定要堅(jiān)持吃早餐哦
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