如何有效的保護(hù)頸部減少頸椎病的發(fā)生

語(yǔ)音內(nèi)容：

隨著電腦和手機(jī)的普及，人們從事低頭的工作越來(lái)越多，直接導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生率上升，發(fā)病年齡提前。

如何有效地保護(hù)好自己的頸椎，減少頸椎病的發(fā)生，需做到以下幾點(diǎn)：

第一，端正坐姿，減少低頭，避免長(zhǎng)期盯著電腦或手機(jī)。一般半個(gè)小時(shí)左右，需抬頭活動(dòng)一下頸部。

第二，合理運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，較好的運(yùn)動(dòng)方式有放風(fēng)箏，游泳等。

第三，避免枕頭過(guò)高，迎合自己的拳頭差不多高即可。保證睡眠時(shí)，頸部肌肉完全放松。

第四，平時(shí)應(yīng)注意頸部保健操的練習(xí)。

第五，適當(dāng)應(yīng)用頸圍領(lǐng)保護(hù)頸部。