怎么提高免疫力和抵抗力

1. 多飲水：保持身體水分的平衡，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和排泄，從而增強(qiáng)免疫力和抵抗力。

2. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：強(qiáng)有力的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，減少機(jī)體的疲勞，增強(qiáng)抗病能力。

3. 均衡膳食：如果飲食多樣化，能夠補(bǔ)充更多的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進(jìn)機(jī)體免疫力和抗病能力。

4. 控制情緒：壓力較大的情緒會(huì)影響機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)影響免疫力和抵抗力。

5. 多曬太陽(yáng)：多曬太陽(yáng)，能夠提高血清素的合成，有助于免疫力和抗病能力的增強(qiáng)。

6. 少食鹽：減少食用鹽量，降低血壓，有利于消除機(jī)體的體力和精神疲勞，也有助于增強(qiáng)免疫力和抵抗力。

7. 克服煙酒：煙酒會(huì)影響機(jī)體的免疫力，所以應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期使用，以便增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力和免疫力。