常吃這5種食物能降血壓

　　高血壓是現(xiàn)代人常見的健康問題之一，而合理的飲食調(diào)整是控制血壓的重要手段。有些食物天然就具有降血壓的功效。今天，就為大家介紹五種能夠降血壓的超級食物。

常吃這5種食物能降血壓

　　1、芹菜

　　芹菜富含鉀元素和芹菜素，這兩種物質(zhì)都有助于降低血壓。鉀元素能調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉鉀平衡，減少鈉元素對血壓的不良影響；而芹菜素則能擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。無論是涼拌、炒菜還是榨汁，芹菜都是降血壓的好幫手。

　　2、大蒜

　　大蒜被譽(yù)為“天然抗生素”，其實(shí)它還有降血壓的神奇功效。大蒜中的大蒜素能抑制血管緊張素轉(zhuǎn)化酶的活性，降低血壓。炒菜時(shí)加幾瓣大蒜，既提味又健康。

　　3、黑木耳

　　黑木耳富含膳食纖維和多種礦物質(zhì)，特別是鉀元素含量豐富。黑木耳中的多糖類物質(zhì)還能改善血管彈性，降低血液黏稠度，有助于降低血壓。涼拌黑木耳、黑木耳燉湯都是不錯(cuò)的選擇。

　　4、綠豆

　　綠豆有清熱解毒、利尿消腫的功效，對降低血壓也有積極作用。綠豆中的鉀元素能調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉鉀平衡，減少鈉元素對血壓的不良影響。夏天來一碗綠豆湯，既解暑又降血壓。

　　5、西瓜

　　西瓜是夏季的解暑佳品，其實(shí)它還有降血壓的功效。西瓜中的瓜氨酸能轉(zhuǎn)化為精氨酸，促進(jìn)血管舒張，降低血壓。不過西瓜含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)適量食用。

　　還有很多其他食物也具有降血壓的功效，如海帶、香蕉、燕麥等。食物降血壓的效果因人而異，不能替代藥物治療。