孕婦不能吃什么

　　一、孕婦什么東西不能吃

　　1.罐裝果汁

　　明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。

　　如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖份會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。

　　2.普通可樂

　　可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂;聚餐的時(shí)候要喝可樂、就連在家上網(wǎng)也不忘打開一罐可樂。就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞剑菀鬃屓松习a。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。

　　如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还蓿涂梢宰屇谝荒旰蟀l(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

　　3.啤酒

　　一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當(dāng)于多吃了一頓晚飯。

　　朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。

　　4.巧克力餅干

　　巧克力餅干是眾多人最喜愛的食物之一。當(dāng)然，我敢打賭，你絕對不會(huì)只吃六片就停手了，一定會(huì)大吃特吃。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。

　　如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。

　　5.瓜子、花生、開心果等堅(jiān)果

　　1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，所以多吃一點(diǎn)脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因?yàn)榉嗜庵谐酥就膺€含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。

　　6.方便面

　　很多人懶得做飯，餓了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是純熱量食品，沒有任何營養(yǎng)，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。

　　7.甜點(diǎn)

　　各類蛋糕的熱量是高得嚇人，甜點(diǎn)速來有“身材殺手”的稱號。一塊芝士蛋糕中，它所含的原料有奶酪、干酪以及雞蛋和大量的奶油等。因?yàn)樗写罅康奶欠?，所以味道甜且膩，一般上有高血壓和糖尿病的人是不能吃甜點(diǎn)。

　　二、注意事項(xiàng)

　　我們一直都提倡孕媽在懷孕期間謹(jǐn)慎節(jié)食，避免因?yàn)闋I養(yǎng)不良導(dǎo)致胎兒寶寶們發(fā)育不良，有可能會(huì)導(dǎo)致將來寶寶出生時(shí)體重超輕等不利影響。所以，懷孕期間，孕媽們的飲食要多樣化，以確保營養(yǎng)的全面化。

　　但是，并不是說孕期就可以肆無忌憚地亂吃東西，為了避免孕媽們的體重超重，所以一定要對以上盤點(diǎn)的這7大高熱量食品進(jìn)行忌口。此外，孕期多做運(yùn)動(dòng)也能夠起到保持體重和助產(chǎn)的神奇作用。