傷肝的行為有哪些

　　俗話說，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝不好，未老先倒!肝臟作為我們?nèi)梭w重要的臟器之一，也是身體里最強(qiáng)大、功能最多的器官。肝養(yǎng)好了，身體也就好了!今天我們就一起來看看，日常生活中都有哪些行為和食物是傷肝的最大禍?zhǔn)住?/p>

　　一、做什么會(huì)傷肝

　　1.生氣

　　國外研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性是普通人的8倍！憤怒立即爆發(fā)，會(huì)導(dǎo)致肝氣逆轉(zhuǎn)，肝陽飆升；強(qiáng)迫，找不到緩解，也會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，容易引起胃痛、腹痛、便腐爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不規(guī)律、乳腺增生、子宮肌瘤、斑點(diǎn)、高脂血癥、脂肪肝、高血壓等。

　　2.睡眠不足

　　缺乏睡眠可以說是所有疾病的來源！內(nèi)臟不能休息，超負(fù)荷工作，抵抗力逐漸下降。睡眠不足，熬夜也是對(duì)肝臟的致命傷害，很容易導(dǎo)致肝臟血液供應(yīng)不足，影響肝細(xì)胞的營養(yǎng)和水分，原來肝臟不好的朋友，在睡眠中不能粗心！

　　3.起床后不要及時(shí)排尿

　　早上起床后盡快排尿，可以及時(shí)排出整夜積累的毒素，避免毒素滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。此外，排尿不要太快，更不用說太難了，否則會(huì)導(dǎo)致血壓短時(shí)間上升，因?yàn)橐呀?jīng)患有高血壓的朋友，但非常危險(xiǎn)！

　　4.久坐不動(dòng)，過度用眼

　　俗話說，肝藏血，開悟于眼。眼睛的健康與肝功能密切相關(guān)。長期使用電腦、電視、手機(jī)或長期閱讀都是長期視力，會(huì)導(dǎo)致過度使用眼睛。因此，長期視力會(huì)傷害血液，容易導(dǎo)致肝血不足。

　　5.酗酒

　　過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝損傷和各種疾病。研究表明，每天喝兩杯以上的高濃度酒精（25毫升）會(huì)傷害肝臟，長期過量飲酒容易導(dǎo)致肝硬化。此外，酗酒也容易導(dǎo)致肝臟中毒和肝炎！

　　6.不吃早餐

　　早餐有助于中和胃酸，保護(hù)肝臟，降低胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，健康的早餐可以延長飽腹感，避免肝損傷。

　　二、養(yǎng)肝不能吃什么

　　1.酒

　　乙醛是酒精的中間代謝物，可直接損害肝臟，從而誘發(fā)酒精性肝炎、脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌。

　　2.肥肉

　　肥肉中的嘌呤是各種瘦肉精和化學(xué)飼料毒素的配送中心。過量食用是各種急慢性疼痛的主要罪魁禍?zhǔn)?，是血管硬化的最直接誘因，也是各種結(jié)石的最大加工廠。

　　3.辣椒

　　辛辣刺激食物可刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，增加肝臟負(fù)擔(dān)。特別是肝炎患者食用后，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)消化道出血。

　　4.方便面

　　加工食品含有防腐劑和食品添加劑，大量食用會(huì)增加肝臟的解毒和代謝能力，從而增加肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝損傷。

　　5.腌菜

　　亞硝酸鹽可以在胃內(nèi)合成亞硝胺，從而成為一種強(qiáng)烈的化學(xué)致癌物，誘發(fā)肝癌。