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睡不著覺(jué)吃什么能睡覺(jué)

2021-12-03來(lái)源:彩牛養(yǎng)生   

導(dǎo)讀1、牛奶催眠,不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用;2、水果催眠,過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;3、食醋催眠,有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。...

常見(jiàn)病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少,記憶力、注意力下降等?,F(xiàn)在臨床醫(yī)學(xué)科學(xué)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)存在局限性,但是,臨床醫(yī)學(xué)家們已經(jīng)開(kāi)始根據(jù)臨床研究,給失眠進(jìn)行定義。那么睡不著覺(jué)吃什么能睡覺(jué), 接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

睡不著覺(jué)吃什么能睡覺(jué)

1、牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2、水果催眠

過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞,若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。

3、食醋催眠

有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。

4、糖水催眠

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

以上就是關(guān)于睡不著覺(jué)吃什么能睡覺(jué)的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。

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