按摩的手法有哪些

2024-12-30來源：彩牛養(yǎng)生　　

導(dǎo)讀一般情況下，按摩的手法有按法、揉法、推法、摩法、搓法等。按摩時(shí)，要確保環(huán)境安靜、舒適，避免受到外界干擾。同時(shí)，要保持室內(nèi)通風(fēng)，避免過于悶熱或寒冷。同時(shí)，需注意每個(gè)部位的按摩時(shí)間也要適中，不宜過長或過短。...

　　一般情況下，按摩的手法有按法、揉法、推法、摩法、搓法等。具體分析如下：

　　1、按法

　　按法是以掌根、拇根或肘尖著力于施術(shù)部位，垂直向下按壓的手法。按壓時(shí)逐漸用力，作用于背部時(shí)，常隨被按摩者的呼氣向下按壓，瞬間用力。按法有助于舒筋活血、放松肌肉。

　　2、揉法

　　揉法是以手指或手掌著力于體表，做順時(shí)針或逆時(shí)針的環(huán)旋揉動(dòng)。揉法要求以肢體近端帶動(dòng)遠(yuǎn)端做小幅度的環(huán)旋揉動(dòng)，帶動(dòng)深層組織，壓力均勻，動(dòng)作協(xié)調(diào)有節(jié)律。揉法適用于全身各部位，具有活血消腫、祛風(fēng)散寒的功效。

　　3、推法

　　推法是用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉的手法。推法要求著力部位緊貼皮膚，壓力適中，做到輕而不浮，重而不滯，速度均勻。推法適用于背、胸腹、下肢部，有助于促進(jìn)氣血流通、緩解肌肉緊張。

　　4、摩法

　　摩法是以掌面或食、中、環(huán)、小指指面附著于施術(shù)部位，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)形移動(dòng)摩擦的手法。摩法要求上肢和腕掌放松，輕放于穴位上，動(dòng)作緩和協(xié)調(diào)，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。摩法多適用于腹部，具有理氣和中、調(diào)理胃腸的功效。

　　5、搓法

　　搓法是兩手夾住肢體相對(duì)用力，做相反方向的快速搓動(dòng)，同時(shí)上下往返移動(dòng)的手法。搓法要求用力對(duì)稱，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。搓法主要用于上肢部，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞。

　　按摩時(shí)，要確保環(huán)境安靜、舒適，避免受到外界干擾。同時(shí)，要保持室內(nèi)通風(fēng)，避免過于悶熱或寒冷。

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