心情壓抑怎么辦

壓抑是一種較為普遍的病態(tài)社會心理。心理學(xué)上專指個(gè)人受挫后，不是將變化的思想、情感釋放出來，轉(zhuǎn)出去，而是將其壓抑在心頭，不愿承認(rèn)煩惱的存在。壓抑能起到減輕暫時(shí)焦慮的作用，但不是完全消失，而是變成一種潛意識，從而使人的心態(tài)和行為變得消極和古怪起來。

心情壓抑怎么辦

1、情緒轉(zhuǎn)移法

在我們心情壓抑的時(shí)候，我們要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移法。把影響我們心情的事先放到一邊，將時(shí)間花在其他的事情上，這樣子自己的情緒就會漸漸淡下去。等過一段時(shí)間后，我們會發(fā)現(xiàn)，讓我們壓抑的事情，已經(jīng)不會給我們造成的壓抑的感覺了。所以我們可以趁這個(gè)機(jī)會去處理其他事情，這樣子我們的情緒就會好很多了。

2、做自己的喜歡的事

我們在平時(shí)要多多培養(yǎng)一些興趣愛好，興趣愛好能夠幫助我們增添生活的樂趣。如果我們除了工作之外就沒有其他事情可做的話，會很容易讓我們心情感到煩躁。兩點(diǎn)一線的生活一定會讓我們感到無趣，甚至?xí)紒y想，導(dǎo)致心情低落壓抑。所以，如果我們有多余的時(shí)間，可以多做一些自己喜歡的是事情，這樣子就會愉悅很多，還能夠結(jié)識到朋友。

3、豁達(dá)會讓你更快樂

內(nèi)心經(jīng)常壓抑對我們身體會造成一定的傷害，情緒對我們體內(nèi)激素分泌影響還是挺大的。一般心情壓抑的人心胸不是太開闊。我們想要趕走壓抑就必須要學(xué)會開朗，學(xué)會豁達(dá)。遇到事情不要怕吃虧，盡自己的最大的能力去幫助身邊需要幫助的人，這樣子不僅可以收獲更好的友誼，還能在我們遇到困難時(shí)得到別人的幫助。所以，我們要保持豁達(dá)的心態(tài)，豁達(dá)會讓我們更加快樂。

4、不斷學(xué)習(xí)充實(shí)自己

當(dāng)今，社會發(fā)展迅速，我們每個(gè)人要不斷學(xué)習(xí)，跟進(jìn)時(shí)代的步伐。當(dāng)我們在遇到一些新知識，措手不及的時(shí)候，我們?nèi)绻麘?yīng)付不來就很容易備受打擊、心情郁悶。所以，只有不斷學(xué)習(xí)充實(shí)自己，才能夠與時(shí)俱進(jìn)，才能不斷提高自己，不然在工作中是很容易受阻的。所以，我們要不斷用知識來充實(shí)自己，不斷學(xué)習(xí)。

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