骨質(zhì)疏松吃什么好
海米，富含豐富的蛋白質(zhì)，又富含各種微量元素，這其中就包括鈣質(zhì)。黑芝麻，黑芝麻當(dāng)中的鈣質(zhì)特別豐富，老人可以適當(dāng)?shù)某孕┖谥ヂ?。菌類食物?dāng)中既含有豐富的維生素D，也含有大量的氨基酸，維生素D能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收和利用。牛奶能夠減少骨質(zhì)的流失。
關(guān)節(jié)炎如何治療
患者應(yīng)減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，配合功能性鍛煉、局部理療來恢復(fù)機(jī)體的局部功能。大多數(shù)骨關(guān)節(jié)患者，輕度至中度疼痛可以通過口服止痛藥控制。對(duì)于保守治療無效的患者應(yīng)考慮手術(shù)干預(yù)，手術(shù)方案的選擇因病情而異，可有效緩解關(guān)節(jié)疼痛、恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
腰肌勞損怎么鍛煉
扭腰轉(zhuǎn)胯，兩腳分開稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不能過分的前仰后合。 轉(zhuǎn)腰捶背，雙腳分開與肩同寬，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，借擺動(dòng)之力，雙手交替叩擊腰部和小腹。
小腿肚子酸疼是怎么回事
首先可能是血液粘稠度太高形成血栓的緣故，栓塞血管，引起局部缺血，造成局部組織功能障礙，表現(xiàn)為疼痛、麻木、酸軟無力等，嚴(yán)重的可導(dǎo)致癱瘓等殘疾。其次如果小腿痛還伴有腿麻，腰痛等癥狀，有可能是腰椎病，如腰椎間盤突出癥，神經(jīng)受壓迫導(dǎo)致。
女性腳后跟疼痛的原因
腳后跟痛的根本原因是無菌性炎癥。多見于慢性勞損、運(yùn)動(dòng)損傷等。首先考慮穿的鞋子是否合腳，鞋子不合適會(huì)引起跟骨后滑囊炎?；冶诳勺兎屎?，囊內(nèi)充滿積液，局部腫脹，并有壓痛。其次是由于足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。
腰肌勞損怎樣治療好
適當(dāng)休息，注意姿勢(shì)。臥床時(shí)，避免高枕，導(dǎo)致腰椎得不到真正休息，僅僅休息了四肢。適度的藥物治療。當(dāng)癥狀嚴(yán)重影響到了生活和工作時(shí)，特別是影響睡眠時(shí)，就需要采用藥物干預(yù)。理療。在發(fā)生腰肌勞損疼痛時(shí)也可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行一些常規(guī)治療，如按摩等。
肌肉拉傷的癥狀
肌肉拉傷會(huì)引起腫脹、瘀傷、發(fā)紅、肌肉痙攣、無力等癥狀。關(guān)節(jié)周圍的肌組織疼痛，即使在不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，仍可感覺到疼痛。當(dāng)傷員有撕裂樣疼痛感，明顯腫脹及皮下嚴(yán)重淤血，且觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起，可能為肌肉斷裂，嚴(yán)重者甚至?xí)職垺?/p>
腰間盤突出怎么鍛煉
懸垂時(shí)要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以達(dá)到牽拉的目的。多左右側(cè)彎腰、前后大彎腰，左右轉(zhuǎn)腰、晃腰等。走路時(shí)要挺胸收腹，平視前方，雙手自然前后揮動(dòng)。中醫(yī)理論可以按摩腎俞穴，調(diào)理恢復(fù)。
肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)
迅速止損；休息減少出血，緩解疼痛；冰敷，能抑制出血和組織壞死，減少肌肉血腫和炎癥反應(yīng)；壓迫，可以降低肌肉內(nèi)血液循環(huán)；抬高，能有效降低水腫和血腫。如果是劇烈的、針刺般的疼痛，沒法行動(dòng)，可能是肌纖維撕裂了，拉傷后請(qǐng)直接就醫(yī)。
筋膜炎的癥狀及治療
筋膜炎典型癥狀為足跟部?jī)?nèi)側(cè)疼痛，常在早晨或停止活動(dòng)一段時(shí)間后，邁出第一步時(shí)足跟痛加重。疼痛通常會(huì)隨著活動(dòng)量逐漸增加而減輕，但到一天結(jié)束時(shí)經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重又有所加重。初始治療通常是保守的，包括休息、調(diào)整活動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)鍛煉、冰敷。
腳崴了怎么辦
崴腳以后應(yīng)立即停止當(dāng)前的活動(dòng)，不要踩地，避免損傷進(jìn)一步加重。條件允許下，可以用冰袋或者其他溫度比較低的物品放在損傷的踝關(guān)節(jié)部位，降低局部的溫度。適當(dāng)休息或處理后疼痛感未減輕或加重，必須盡快就醫(yī)。
脖子疼怎么辦
可使用熱毛巾、熱水袋等對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷，或是沖澡對(duì)準(zhǔn)頸部進(jìn)行沖洗，每次10-30分鐘即可，同時(shí)注意溫度不可過高，小心燙傷。一定不勉強(qiáng)做頸部屈、伸、旋轉(zhuǎn)頸部，可以輕輕活動(dòng)頸椎，但是幅度不要太大，不要引發(fā)頸部額外的疼痛。
富貴包怎么消除
長(zhǎng)期存在不良的姿勢(shì)，從而形成富貴包，可以靠墻站立收下巴雙腿打開與肩同寬，靠墻站立；延展脖子后側(cè)，可用手指輔助將下巴往后推；頭靠墻、保持整個(gè)背部與頭部緊貼墻面，延展頸椎胸椎，拉伸胸部肌肉；弓步雙手臂推墻面，身體向前，打開胸腔。
大腿根部疼痛是什么原因
髖關(guān)節(jié)炎，當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)大腿或長(zhǎng)跑，蹺二郎腿時(shí)，疼痛可能會(huì)加重。肌肉拉傷，如果經(jīng)常去健身房鍛煉，肌肉有拉傷的可能性。股骨頭壞死，所表現(xiàn)出來的早期癥狀大多為大腿根長(zhǎng)期的一陣一陣的疼痛，后續(xù)進(jìn)展為臀部深處疼痛或者大腿前方疼痛，甚至膝關(guān)節(jié)疼痛。
俯臥撐鍛煉哪里的肌肉
上斜俯臥撐兩手撐在長(zhǎng)凳上。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。這個(gè)練習(xí)主要是練胸肌下部。下斜俯臥撐兩腳放在長(zhǎng)凳上支撐，手置于地上。這種練法主要針對(duì)胸肌上部與肩肌前部。強(qiáng)力俯臥撐，練習(xí)肌肉是胸肌、肩肌、上背肌、肱三頭肌。
腱鞘炎是怎么引起的
腱鞘炎引起的原因是手部或腿部關(guān)節(jié)長(zhǎng)期保持固定的姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間的使用手指或者是手指長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)反復(fù)伸曲的過程。這種情況會(huì)使得手部的肌腱受到過度的摩擦，從而導(dǎo)致腱鞘炎的出現(xiàn)。如果平時(shí)沒有注意做好保暖措施，導(dǎo)致關(guān)節(jié)遭受寒冷的刺激，就容易引發(fā)腱鞘炎。
骨折吃什么好的快
骨折飲食原則應(yīng)該以清淡，營(yíng)養(yǎng)豐富為主，如，蛋類，蔬菜，豆制品，水果，魚類等，忌食酸辣，燥熱，油膩等食品。建議多吃富含鈣、鐵、錳等微量元素的食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。但特別注意痛風(fēng)患者最好禁止食用或少量食用海鮮。
腿抽筋最快的解決方法
當(dāng)小腿后面的肌肉抽筋，則可以翹腳使腳板翹起，與此同時(shí)盡量伸直膝關(guān)節(jié)，而如果是小腿前面的肌肉出現(xiàn)抽筋的情況，則可壓住腳板并用力扳屈腳趾，以達(dá)到緩解抽筋的效果。一旦發(fā)生急性腿部痛性痙攣，這時(shí)用力伸展抽筋部位附近的肌肉，能有效縮短肌肉痙攣。
腰痛的原因有哪些
最常見無明顯誘因的慢性腰痛是腰肌勞損的主要癥狀。其次筋膜炎的部位在腰椎的小關(guān)節(jié)和腰背的肌肉這一塊，疼痛時(shí)表現(xiàn)為隱痛、疼痛時(shí)輕時(shí)重、勞累時(shí)加劇，休息時(shí)好轉(zhuǎn)，如此反復(fù)發(fā)作。
腰痛怎么回事
腰痛可能是長(zhǎng)期疲勞后造成的肌肉勞損，可能是過多的壓力引起腰椎間盤保護(hù)層破裂，致使神經(jīng)受到壓迫，還可能因?yàn)槟硞€(gè)部位損傷退化，其周圍組織為達(dá)到平衡出現(xiàn)病理性增生導(dǎo)致腰痛。主要是由于姿勢(shì)錯(cuò)誤，或長(zhǎng)期用腰過度，導(dǎo)致的肌肉勞損。
徐格的簡(jiǎn)介
徐格男，副主任醫(yī)師。博士，副主任醫(yī)師。中華醫(yī)學(xué)會(huì)肩肘外科協(xié)作組學(xué)術(shù)秘書。先后在AO/ASIF Basic Course、中國(guó)人民解放軍藥物研究臨床研究中心GCP、Forum on Shoulder、Basic Foot and Ankle Course,、1st Advanced Shoulder Arthroscopy Surgical Skills Course進(jìn)修學(xué)習(xí)。德國(guó)海德堡ATOS醫(yī)院/ISAKOS國(guó)際認(rèn)證培訓(xùn)中心，髖/膝/足踝/運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)創(chuàng)傷中心進(jìn)修培訓(xùn)。 積極開展科研工作，具備扎實(shí)的實(shí)驗(yàn)工作基礎(chǔ)，以負(fù)責(zé)人身份獲得重慶市科技攻關(guān)項(xiàng)目1項(xiàng)，參與國(guó)家自然科學(xué)基金2項(xiàng)，重慶市重大攻關(guān)課題1項(xiàng)。先后以來以第一作者發(fā)表統(tǒng)計(jì)源論著10篇、論文1篇，以第二完成人獲學(xué)校新技術(shù)新業(yè)務(wù)二級(jí)乙等2項(xiàng)。擅長(zhǎng)領(lǐng)域：擅長(zhǎng)骨科常見疾病的診治，尤其擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及足踝擅長(zhǎng)關(guān)節(jié)微創(chuàng)修復(fù)手術(shù)。
