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骨質(zhì)疏松吃什么好

2022-05-14

骨質(zhì)疏松患者可以吃以下食物。

1、海米,海米是一種不錯的養(yǎng)生食物,當(dāng)中的營養(yǎng)價值極其豐富。既富含豐富的蛋白質(zhì),又富含各種微量元素,這其中就包括鈣質(zhì),而大部分骨質(zhì)疏松則是由于缺鈣導(dǎo)致的,因此骨質(zhì)疏松的病人可以適當(dāng)?shù)某孕┖C住?/p>

2、黑芝麻,黑芝麻當(dāng)中的鈣質(zhì)特別豐富,因此患有骨質(zhì)疏松的老人可以適當(dāng)?shù)某孕┖谥ヂ椤?/p>

3、菌類食物,菌類食物當(dāng)中既含有豐富的維生素D,也含有大量的氨基酸,維生素D能夠促進人體對鈣質(zhì)的吸收和利用,而氨基酸則能維持身體各個器官的正常運行,因此有骨質(zhì)疏松癥的中老年人可以適當(dāng)?shù)某孕┚愂澄铮热缦愎?、杏鮑菇、口蘑等。

4、牛奶,牛奶也是一種比較適合患有骨質(zhì)疏松癥的老年人飲用的食物。牛奶當(dāng)中富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素。這些營養(yǎng)成分不但能夠給老年人補鈣,而且還能夠減少骨質(zhì)的流失。

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