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脖子疼怎么辦

2022-05-13

可使用熱毛巾、熱水袋等對疼痛部位進(jìn)行熱敷,或是沖澡對準(zhǔn)頸部進(jìn)行沖洗,每次10-30分鐘即可,同時(shí)注意溫度不可過高,小心燙傷。熱敷可以改善局部血液循環(huán),使緊張的肌肉放松、減輕疼痛。有條件也可以使用紅外線燈局部照射。

一定不勉強(qiáng)做頸部屈、伸、旋轉(zhuǎn)頸部,可以輕輕活動(dòng)頸椎,但是幅度不要太大,不要引發(fā)頸部額外的疼痛。恰當(dāng)?shù)陌茨梢苑潘杉∪?,讓頸部酸痛好得更快些。

但沒有章法的亂按,甚至直接強(qiáng)掰或者旋轉(zhuǎn)頭頸部,容易加重肌肉損傷,或骨骼損傷是絕對不可行的。

可以選擇軟硬適中、高度合適的枕頭,太硬會(huì)過分壓迫頭頸部,太軟則起不到支撐作用。好的枕頭的原則是,睡在枕上可以保持頸椎的正常曲線,不會(huì)使頸部扭曲。

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