產后多久可以開始減肥好

懷孕的時候為了肚子里面寶寶的營養(yǎng)，生過寶寶之后留下來的大肚子。很多愛美的寶媽受不了那樣胖胖的自己。想要減肥。但是在哺乳期還要給寶寶喂奶，而且身體還沒有復原，所以不能隨便的進行節(jié)食和運動，那么，產后多久可以開始減肥好呢？下面我們就一起來了解一下吧。

產后多久可以開始減肥好

如果是順產，產后2個月就可以開始減肥；如果是剖宮產，建議在3個月之后才開始減肥。但是由于產后在哺乳期，那么飲食上是要加強營養(yǎng)的，這樣和減肥就會發(fā)生矛盾，所以建議最好是停止哺乳之后再減肥。其實在產褥期的時候，大量的出汗已經會使體重下降。另外建議在產后，少吃油膩的食物，多補充蛋白質，多吃瘦肉，雞肉，魚類，這樣可以避免體重增加。

知識拓展：產后減肥飲食原則

1、減少攝入高熱量食物

高熱量食物會很方便地轉換為脂肪，堆積在大腿、腰腹等部位，使身體肥胖，還可能在將來引起心血管疾病。所以，哺乳期吃肉時用低脂的肉類(雞肉、魚肉)代替高脂的肉類(豬肉、牛肉)，烹調時少選擇煎、炸的方式。

2、先吃蔬菜，后吃肉

吃飯時，正確的順序是先吃蔬菜，然后是主食和肉類，這樣能幫助你攝入更多的蔬菜、更少的肉類，從而控制熱量的攝入。

3、攝入適量的蛋白質

研究發(fā)現，蛋白質可以幫助人體燃燒脂肪，但體內蛋白質過多時，又會對肝腎功能造成損害。因此，每天攝入的蛋白質量占人體攝入總能量的20%~30%比較合適，相當于吃一塊手掌大小的瘦肉就夠了。同時攝取足夠多的蛋白質又可以保證奶水的供應，一舉多得。

以上就是關于產后多久可以開始減肥好的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。