哺乳期可以減肥嗎

懷孕的時(shí)候?yàn)榱硕亲永锩鎸殞毜臓I養(yǎng)，生過寶寶之后留下來的大肚子。很多愛美的寶媽受不了那樣胖胖的自己。想要減肥。但是在哺乳期還要給寶寶喂奶，而且身體還沒有復(fù)原，所以不能隨便的進(jìn)行節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。很多寶媽都想知道到底可不可以減肥呢?下面我們就一起來看看哺乳期可以減肥嗎？

哺乳期可以減肥嗎

一般來說，因?yàn)楫a(chǎn)后6周左右產(chǎn)褥期結(jié)束，身體各臟器基本已經(jīng)恢復(fù)到正常未孕狀態(tài)。此時(shí)，可以考慮減肥。但哺乳期減肥應(yīng)注意保持飲食均衡、營養(yǎng)；減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐，要以清淡飲食為主；平時(shí)可多吃些蔬菜、水果、粗糧和瘦肉等。同時(shí)，還可適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如體操、瑜伽、散步等；由于哺乳期，身體還沒完全恢復(fù)，不僅虛弱，而子宮還沒收縮。如果盲目進(jìn)行節(jié)食減肥和進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥的話，則是不可取的；不僅會(huì)使自己的奶水缺少，無法正常供給給寶寶，還會(huì)導(dǎo)致自己身體變得更虛弱，無法快速回復(fù)。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)影響子宮的收縮，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致不孕。

知識(shí)拓展：哺乳期減肥的注意事項(xiàng)

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

哺乳期是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的，是會(huì)導(dǎo)致手術(shù)創(chuàng)面和外陰的切口受到損傷。

2、不要過度節(jié)食

合理的飲食很關(guān)鍵，不要吃高脂肪，熱量高的食物，保證營養(yǎng)的同時(shí)，又要避免營養(yǎng)過剩。少吃甜品，油炸食物，蔬菜水果牛奶都要吃。

3、合理飲食搭配

對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證寶寶和媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

4、不能操之過急

月子和哺乳期間瘦身非常傷身，媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛、氣血不足，這時(shí)候最需要調(diào)養(yǎng)身體，絕對(duì)不可以不顧及自己身體強(qiáng)行減肥。

以上就是關(guān)于產(chǎn)后多久可以減肥的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。