一天吃多少卡路里

語(yǔ)音內(nèi)容：

每個(gè)人不同年齡段，不同工作的類(lèi)型，對(duì)卡路里的要求是不一樣的，不同體型的人對(duì)卡路里的要求同樣是不一樣的。所以說(shuō)我們一定會(huì)根據(jù)你的工作性質(zhì)、年齡特點(diǎn)、體重特點(diǎn)、性別特點(diǎn)來(lái)制定每天卡路里的攝入量。但是有一個(gè)基本的判斷，就是我們對(duì)于那種低卡飲食減肥的人群有一個(gè)建議，千萬(wàn)不要低于1000卡路里，因?yàn)檫@樣可能會(huì)反而減不下來(lái)。我們減肥之前想過(guò)就是少吃一點(diǎn)，以為這樣熱量減少就會(huì)瘦。

但是最新的節(jié)食減肥的研究卻顯示，減重時(shí)一天吃一餐，總熱量是500卡，和一天吃三餐加起來(lái)總量是1000卡的人，減重的程度和速度完全一樣。少吃并沒(méi)有使人的減重速度更快，節(jié)食越厲害越久，細(xì)胞代謝率會(huì)變得越慢，能量消耗也就越少。到最后即使每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)，體重也掉不下來(lái)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的代謝率太慢了，體內(nèi)脂肪無(wú)法迅速有效的燃燒，要清除脂肪，達(dá)到減肥效果，必須要靠迅速有效的代謝率才能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪。所以對(duì)于那些想節(jié)食減肥期間的人群，我們建議每天的食物熱量不要低于1000卡。