一天吃多少卡路里

語音內(nèi)容：

每個人不同年齡段，不同工作的類型，對卡路里的要求是不一樣的，不同體型的人對卡路里的要求同樣是不一樣的。所以說我們一定會根據(jù)你的工作性質(zhì)、年齡特點、體重特點、性別特點來制定每天卡路里的攝入量。但是有一個基本的判斷，就是我們對于那種低卡飲食減肥的人群有一個建議，千萬不要低于1000卡路里，因為這樣可能會反而減不下來。我們減肥之前想過就是少吃一點，以為這樣熱量減少就會瘦。

但是最新的節(jié)食減肥的研究卻顯示，減重時一天吃一餐，總熱量是500卡，和一天吃三餐加起來總量是1000卡的人，減重的程度和速度完全一樣。少吃并沒有使人的減重速度更快，節(jié)食越厲害越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗也就越少。到最后即使每天只吃一點點，體重也掉不下來。因為這個時候的代謝率太慢了，體內(nèi)脂肪無法迅速有效的燃燒，要清除脂肪，達到減肥效果，必須要靠迅速有效的代謝率才能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪。所以對于那些想節(jié)食減肥期間的人群，我們建議每天的食物熱量不要低于1000卡。