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藍(lán)莓的功效與作用有哪些

2024-09-29 460次瀏覽

病情描述:

我家孩子特別喜歡吃藍(lán)莓,想問一下一般吃藍(lán)莓具體有什么功效作用?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

藍(lán)莓是一種富含營養(yǎng)的水果,以下是其主要功效和作用:

1.抗氧化:藍(lán)莓富含抗氧化劑,尤其是花青素,可以幫助抵抗自由基的損害,減少慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn),如心臟病、癌癥等。

2.改善記憶力:藍(lán)莓中的化合物可能有助于提高記憶力和認(rèn)知功能,對(duì)預(yù)防老年癡呆癥有一定的幫助。

3.保護(hù)視力:藍(lán)莓中的維生素A和花青素對(duì)眼睛有好處,可以減少眼睛疲勞,保護(hù)視力,預(yù)防眼部疾病。

4.控制血糖:藍(lán)莓含有纖維和低升糖指數(shù),有助于控制血糖水平,對(duì)糖尿病患者尤其有好處。

5.心臟健康:藍(lán)莓能夠降低血壓,減少動(dòng)脈硬化,從而降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

6.增強(qiáng)免疫力:藍(lán)莓富含維生素C和其他免疫增強(qiáng)成分,有助于提高身體的免疫力,預(yù)防感染。

任何食物都應(yīng)適量攝入,要保持均衡飲食。

2024-09-29 20:58

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