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懷孕初期睡不著失眠怎么辦

2023-02-09 7229次瀏覽

病情描述:

自己懷孕已經(jīng)3個月了,最近老是睡不著,又不能吃藥,懷孕初期睡不著失眠怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
朱剛主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

懷孕初期睡不著失眠通過調(diào)節(jié)心態(tài)、聽舒緩的音樂等方式進(jìn)行緩解。懷孕初期要注意休息,因?yàn)榫窬o張會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,所以要保證自己的睡眠質(zhì)量,同時也要保證孩子的身體健康。平時多聽些輕音樂,讓自己的情緒得到舒緩,在睡眠之前要避免劇烈的情緒波動,日常生活要有規(guī)律的作息,懷孕期間要避免喝咖啡、濃茶等,飯后可以到戶外活動,例如散步等。

2023-02-09 10:26

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