夏天怎么防中暑

夏天防中暑，關(guān)鍵在于采取綜合措施以應(yīng)對高溫環(huán)境：
1.保持水分充足：定時飲水，避免等到口渴才喝，可選擇淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料以補充流失的鹽分和礦物質(zhì)。
2.減少戶外活動：盡量避免在日照最強烈的時段（10點至16點）進(jìn)行戶外活動，減少暴露在高溫下的時間。
3.穿著透氣衣物：選擇淺色、寬松、透氣的衣物，有助于身體散熱，減少中暑風(fēng)險。
4.遮陽防曬：外出時佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，以減少陽光直射對皮膚的傷害。
5.合理膳食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜等，它們富含水分和電解質(zhì)，有助于降溫解暑。
6.注意室內(nèi)通風(fēng)：保持室內(nèi)空氣流通，使用空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備降低室內(nèi)溫度。