晚上睡不著怎么回事

如今生活壓力越來越大，很多朋友都會(huì)晚上睡不著覺，這是一個(gè)很讓人頭疼的事情，想睡覺，可遲遲睡不著，久而久之對(duì)我們的身體是非常不好的，是什么原因造成的晚上睡不著呢？接下來為大家詳細(xì)解答這個(gè)問題。

晚上睡不著怎么回事

1、溫度不夠舒適

人在感覺很熱或者很冷的時(shí)候，是不容易睡安穩(wěn)的。房間的溫度、睡覺時(shí)穿的衣服、蓋的被子等等都和體溫有很大的關(guān)系。為了更舒適的睡眠，溫度適宜是十分重要，睡前泡澡，和做適量運(yùn)動(dòng)都是對(duì)睡眠有好處的。

2、負(fù)面情緒失調(diào)

長期的負(fù)面情緒，各種不愉快事件，持續(xù)的創(chuàng)傷等，都會(huì)引起睡不著或加重失眠。大多數(shù)睡不著的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Α⑻嗟钠诤退伎?，從而缺失良好的睡眠?/p>

3、生理疾病

多種疾病都可引起睡不著。睡不著只是一種癥狀，是很多疾病的表現(xiàn)癥狀。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、營養(yǎng)不良、糖尿病等。

4、依賴手機(jī)

睡前玩手機(jī)是現(xiàn)在大多數(shù)年輕人的通病，睡覺前玩手機(jī)，越玩越興奮，清醒，在黑夜中手機(jī)的光線會(huì)刺激大腦神經(jīng)，在玩手機(jī)的時(shí)候由于手機(jī)離自己的臉太近了，不僅影響睡眠，還會(huì)損害我們的視力和皮膚，導(dǎo)致皮膚老化，視力下降。

5、年齡因素

老年人睡不著的發(fā)生率高于年輕人，睡不著與年齡密切相關(guān)，年齡越大，睡不著的可能性越大。老年人常常睡眠時(shí)間較短，加上夜尿，睡眠淺，容易醒來。

以上就是有關(guān)晚上睡不著怎么回事的全部?jī)?nèi)容，希望可以給大家?guī)韼椭Ｍ砩纤恢脑蛴猩眢w原因、精神原因、生活方式、環(huán)境因素。經(jīng)常失眠的人首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，并在睡前喝一杯加糖的熱牛奶，可以有效地幫助入睡。