焦慮癥怎樣自我調(diào)節(jié)和緩解

焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發(fā)作兩種形式。那么焦慮癥怎樣自我調(diào)節(jié)和緩解，接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問題。

焦慮癥怎樣自我調(diào)節(jié)和緩解

焦慮癥一般不可以自我調(diào)節(jié)和緩解，可以通過心理治療、口服藥物的方式治療。

引起焦慮癥的因素有很多，可能與心理因素、社會(huì)因素有關(guān)，患者會(huì)出現(xiàn)恐慌、心率加快、呼吸急促、焦慮，還可能會(huì)出現(xiàn)出汗、發(fā)抖、手腳抽搐、四肢麻木等癥狀，嚴(yán)重的患者可能會(huì)有自殺的行為。因?yàn)椴∏楸容^嚴(yán)重，所以不可以自我調(diào)節(jié)來(lái)緩解。

如果有焦慮癥，可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，可以進(jìn)行心理治療，通過與醫(yī)生談話、傾聽、鼓勵(lì)、支持等方式向患者傳遞積極的情緒，從而達(dá)到治療的目的，例如認(rèn)知行為治療，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等。

平時(shí)要保證充足的睡眠，不要過度緊張，保持心情舒暢，可以去戶外做一些運(yùn)動(dòng)，例如跑步、做早操，可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張壓抑的心情。

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