車?yán)遄右惶熳疃喑远嗌?/h1>

2025-01-08來源：彩牛養(yǎng)生 　　

楊梓琪 主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 全科

導(dǎo)讀一般情況下，不存在“車?yán)遄右惶熳疃喑远嗌佟钡恼f法，建議成年人一天食用量不超過200克，兒童一天食用量不超過150克。成年人每天食用車?yán)遄拥倪m宜量為200克左右。車?yán)遄痈缓喾N營養(yǎng)成分，對維持人體正常生理功能有一定幫助。...

　　一般情況下，不存在“車?yán)遄右惶熳疃喑远嗌佟钡恼f法，建議成年人一天食用量不超過200克，兒童一天食用量不超過150克。具體分析如下：

　　成年人每天食用車?yán)遄拥倪m宜量為200克左右，相當(dāng)于20顆左右的車?yán)遄印＼嚴(yán)遄痈缓喾N營養(yǎng)成分，如維生素C、維生素A、鈣、鐵等，對維持人體正常生理功能有一定幫助。

　　兒童的身體發(fā)育尚未完全，因此每日攝入車?yán)遄拥臄?shù)量應(yīng)適量減少。建議兒童每天的食用量為100-150克，約10-15顆車?yán)遄?。適量食用車?yán)遄訉和】涤欣?，可以改善眼部疲勞、預(yù)防近視，同時(shí)也有助于促進(jìn)血紅蛋白再生和增強(qiáng)體質(zhì)。

　　但車?yán)遄又泻幸欢康挠袡C(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸等。大量食用后，這些有機(jī)酸會刺激胃腸道黏膜，引起胃痛、胃脹、腹瀉等消化不良癥狀。因此，食用時(shí)應(yīng)根據(jù)身體情況控制攝入量。