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跑步腳痛怎么緩解疼痛

2022-03-01來源:彩牛養(yǎng)生   

導(dǎo)讀治療足底疼痛,建議:一、休息,減少負(fù)重運(yùn)動。二、做跟腱牽拉功能鍛煉。三、可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)。四、可以口服非甾體類止痛藥物,如布洛芬緩釋膠囊,一日一到兩次,一次一粒,抗炎止痛。...

在跑步之后,會出現(xiàn)腳痛。這是因?yàn)?,長久不鍛煉,突然大量的運(yùn)動,身體就會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì),自然就會導(dǎo)致腿部疼痛。一般來說,這種疼痛過幾天就會消失,跑步之后腿疼,該如何緩解呢?

跑步腳痛怎么緩解疼痛

長時間跑步運(yùn)動,就會引起足底疼痛不舒服,這是由于長時間運(yùn)動導(dǎo)致足底退變、足底筋膜炎癥,乳酸的代謝產(chǎn)物難以及時分解,或者前列腺素分泌過多,就會出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀。治療足底疼痛,建議:

一、休息,減少負(fù)重運(yùn)動。

二、做跟腱牽拉功能鍛煉。

三、可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)。

四、可以口服非甾體類止痛藥物,如布洛芬緩釋膠囊,一日一到兩次,一次一粒,抗炎止痛。或者外用活血止痛的膏藥。

一般癥狀就會慢慢緩解。如果長時間足底疼痛不緩解,就需要去醫(yī)院骨科或者疼痛科檢查足部X線,了解足底骨質(zhì)結(jié)構(gòu)變化,必要時需要進(jìn)行局部沖擊波或者封閉治療方法來治療。

充分的休息,患上足底筋膜炎后不要再繼續(xù)強(qiáng)行訓(xùn)練,給撕裂的組織恢復(fù)生長的時間。根據(jù)疼痛的程度不同,修養(yǎng)1-2周,避免久站久坐。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助,祝您生活愉快。


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