懷孕期間便秘怎么辦

便秘，在平時(shí)生活中是很常見的現(xiàn)象；只要通過好的調(diào)養(yǎng)方法，恢復(fù)正常不算很困難。但是，在懷孕過程中，一旦出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，就不能亂用藥物；這個(gè)時(shí)候不光是讓孕婦非常難受，有些人也會(huì)擔(dān)心可能對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生影響。那么，懷孕期間便秘怎么辦呢？接下來就為大家解答這個(gè)問題。

懷孕期間便秘怎么辦

1、攝入膳食纖維

孕婦平時(shí)可多吃些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充適量維生素。同時(shí)，還可增加纖維素的攝入，因?yàn)樯攀忱w維可改善秘的癥狀，能促進(jìn)消化液分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)軟化大便，幫助排便。此外，還應(yīng)避免攝入辛辣刺激性食物，以免影響人體消化，使大便干燥，導(dǎo)致糞便不容易排出。

2、養(yǎng)成定時(shí)排便

如果容易出現(xiàn)便意的時(shí)間，是每天早晨和每次進(jìn)餐后，則在每天早上起床后，先空腹喝一杯溫水或蜂蜜水，再吃早餐；以促進(jìn)起床后的直立反射、胃結(jié)腸反射，則很快會(huì)產(chǎn)生便意，此時(shí)要立即如廁；因此，長期堅(jiān)持，就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。此外，因?yàn)樯⒉娇纱龠M(jìn)身體血液循環(huán)，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于排便。

3、反復(fù)多次喝水

孕婦如果身體缺水，食物就會(huì)在腸道內(nèi)積聚、干結(jié)導(dǎo)致便秘加重；而大量的反復(fù)多次喝水，可以保證大便有利于排出。因此，孕晚期便秘可通過保證充足的飲水量來促進(jìn)排便，有利于加速胃腸蠕動(dòng)，縮短排泄物在腸內(nèi)的停留時(shí)間，進(jìn)而改善便秘的情況。同時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)蹲廁所的習(xí)慣，不管能不能拉出來，最好是養(yǎng)成定時(shí)的習(xí)慣，以便于產(chǎn)生條件反射，利于排便。

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