保健按摩的方法有哪些

　　一般情況下，保健按摩的方法多種多樣，如指揉法、掌揉法、點(diǎn)按法、推法、拍擊法等。具體分析如下：

　　1、指揉法

　　指揉法主要是利用手指的指腹輕柔的按摩頭部、面部、四肢等部位，能夠放松全身肌肉，促進(jìn)全身肌肉循環(huán)，緩解肌肉僵硬、疼痛等癥狀。

　　2、掌揉法

　　掌揉法主要是利用手掌輕柔的按摩，并進(jìn)行環(huán)旋活動(dòng)。這種按摩手法適用于腰背部、腹部等大面積區(qū)域的按摩。能夠促使肌肉放松，緩解因慢性勞損或受涼引起的肌肉疼痛、酸軟等癥狀。

　　3、點(diǎn)按法

　　點(diǎn)按法是利用拇指或食指指端來按揉特定的穴位，如涌泉、三陰交、足三里等穴位，直至局部產(chǎn)生酸脹感。有助于調(diào)節(jié)機(jī)能，緩解疲勞。

　　4、推法

　　推法是利用指腹或掌根著力來按摩全身各個(gè)部位，按摩時(shí)可以沿一定方向進(jìn)行直線推動(dòng)。能夠疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。

　　5、拍擊法

　　拍擊法主要是利用虛掌或空拳對(duì)體表進(jìn)行拍擊、拍打，從而達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的效果。可以選擇拍擊四肢、背部等部位，能夠振奮精神，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　以上五種保健按摩方式應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下完成，避免甚至操作影響保健效果。同時(shí)，需定期觀察，若有不適，建議及時(shí)停止按摩。