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枸杞子和紅棗泡水喝的功效有哪些

2025-01-24來源：彩牛養(yǎng)生 　　

導(dǎo)讀一般情況下，枸杞子和紅棗泡水喝的功效有促進睡眠、提高免疫力、促進消化、抗氧化、補血安神等。但注意，感冒發(fā)燒、腸胃有炎癥或腹瀉的人群應(yīng)避免飲用，以免加重病情。在飲用前，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確保其適合自己的身體狀況。...

　　一般情況下，枸杞子和紅棗泡水喝的功效有促進睡眠、提高免疫力、促進消化、抗氧化、補血安神等。具體分析如下：

　　

　　1、促進睡眠

　　紅棗中的色氨酸是合成血清素的原料，能夠調(diào)節(jié)睡眠，枸杞子中的營養(yǎng)成分也有助于改善睡眠質(zhì)量。兩者一起泡水喝有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。

　　2、提高免疫力

　　枸杞子和紅棗都富含維生素A、維生素C、鋅等，具有提高免疫力的功能。泡水喝可以進一步增強機體免疫功能，提高人體對疾病的抵抗力。

　　3、促進消化

　　紅棗中的膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，枸杞子中的多種營養(yǎng)成分也有助于保護胃黏膜。放在一起泡水喝能促進消化液分泌、改善消化功能，預(yù)防便秘。

　　4、抗氧化

　　枸杞子和紅棗中的多糖、黃酮類化合物等，可以清除體內(nèi)的自由基。一起泡水喝可以減少氧化應(yīng)激反應(yīng)，保護細胞和組織免受損傷，延緩衰老過程。

　　5、補血安神

　　枸杞子富含鐵、鋅、維生素A等多種營養(yǎng)成分，紅棗含有豐富的鐵質(zhì)和維生素C，兩者一起泡水喝能夠有效補血，改善貧血狀況，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，起到安神的作用。

　　但注意，感冒發(fā)燒、腸胃有炎癥或腹瀉的人群應(yīng)避免飲用，以免加重病情。在飲用前，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確保其適合自己的身體狀況。

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